在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今週の夫婦の体重です。

beslim

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私の体重はいまいち安定しないですね。
62kg台後半くらいで落ち着いてほしいなあとは思っているのですが、もう1kgくらい落とした方が見た目は安定する気もするし、迷いどころです。


妻の体重は女性の日の関係で少し増えたものの、ようやく元に戻ってきました。
ただ、目標までまあまあハードルが高い。。。


さて、今日は久々にダイエット法みたいなのを見たので紹介しようと思います。
「牧田式ダイエット」というもので、要は糖質ダイエットみたいです。
私は見てないですが、書籍もあるみたいです。


以下のサイトを見ればある程度参考になると思います。
気になった人は書籍を買ってみるといいかもしれません。



ざっくり要約すると、
・糖質を摂りすぎると残った糖が脂肪になるため、糖はいっぱい取るな!
・朝と昼は糖質が溜まりにくく夜に比べたら取ってもいいよ!
・タンパク質は積極的に取ってね!
・糖質はダメだけど油とか肉魚や酒もいいよ!
・空腹を我慢すると飢餓状態になり脂肪を蓄えやすくなるから低糖質な間食は取ったほうがいいよ!


...他にも色々ありましたが、わりと標準的な糖質オフダイエットだなといった感じでした。
奇をてらったダイエット法でもないし、そこまで重そうでもないので実施してみてはいかがでしょうか?

ちなみに本ブログ内の最初の方で我々夫婦が決めたダイエットも糖質制限しているので、多少は参考になるかもしれません。



計算が面倒なので、夜は置き換えていますが...結局それをすることで簡単に糖質とカロリーが減るんですよね。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今週の夫婦の体重です。
■目標値
私:ダイエットは終了
妻:7/31までに50kg未満

beslim

1624200824343


私は先週でダイエットを一旦止め通常の生活に戻したのですが、ここ2日で1kg増えるという意味不明な推移です。。。
暴飲暴食は一切していないのですが、、、
まずは様子を見ようと思います。

一方妻は女性の日だったため、この1週間は横ばいでした。
ここから徐々に減っていくことを期待です。
目標の期限(7/31)も近づいてきたため、本人も少し頑張っている意識を感じます。

さて、今日も妻が作り置きを作ってくれました。
今回はマルチクッカーでなく、通常調理でした。
マルチクッカーは妻が不慣れなのか、使っていない今回の料理はどれも見た目が良いですね(笑)

■じゃがいもとほうれん草のベーコンソテー
レシピにはウインナーが無いらしいですが、こっちの方がむしろ嬉しい。
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■キュウリと大根のひたひた
一日置いて、冷たい状態で食べたほうが美味しそうです。
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■ささみとブロッコリーのテリマヨ
マヨネーズ系は美味しいですよね。ささみとブロッコリーなのでヘルシーでありがたい。
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あと、ついに電子レンジを買い替えました!
私が1人暮らし時代に買ってから7、8年変えていなかったのですが、妻の熱望に負けました、、、
それに加え、回らない電子レンジがあることにも感動してしまったので購入を決断しました。
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この商品です。人気があるという理由のみで選びました。
本当に回らない電子レンジは便利ですね!


テレビも買っちゃったし、お金を使いすぎたかもしれない。。。

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kken(@kken_0525)です。

以下が今週の夫婦の体重です。

beslim

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私は3週間くらい前からIPFというゆる断食をしていたのですが、一旦目標の62.2kg(-1.0kg)を達成したので普通の生活に戻します。
IPFについては以下の記事をどうぞ。
1日おきでカロリーの少ない食事をしていたため、体重の推移は上がったり下がったりですが、徐々に減っていっているのがわかると思います。
急激には減りませんが、負担がほぼゼロだったのでかなり楽でした!

IPFをやりつつ規則正しい生活を送れば毎月1kgくらいなら減らせる気と思います。

余談ですが、玄米より白米といった糖質が多い食事を取ってしまうと、我々夫婦は一気に増える感じがしますね。。。

今日は少ないですが、これくらいにします。

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