在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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2020年09月

おはようございます。
kken(@kken_0525)です。

今日の体重は以下です。

妻の体重がすごい勢いで減ってますね。
今までの停滞期を覆すかのように。
様子見ではありますが。
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昨日は仕事しかしてない感じでした。
眼が痛いし頭も痛いです。

ほんの打ち合わせのスキを見つけて踏み台昇降をしました。
仕事21時45分くらいに終わりましたが、23時くらいに以前紹介したNTCをしました。

今日はヨガの日だったので、わりと楽でしたね。
首を上げたり下げたりするため、少し気持ち悪くなるのが欠点ですが...

ちなみに昼ごはんは最近野菜に力を入れてます。
いつものサラダに豆腐とサラダチキンを追加することで、サラダでかなりお腹が膨れるようになりました。
以前食べたことのあるドレッシングが美味しくて、なんとか記憶からひねり出して買いました。
これです。
ちょっとお高めですが、ここの胡麻ドレッシング美味しいんですよね。野菜も進みます。
今はダイエットで外食もあまりしないし、夜ご飯はプロテインなので、こういうところにはお金かけてます。

今後、食べ物も工夫して美味しくダイエットライフをたのしみたいと思います。

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おはようございます。
kken(@kken_0525)です。

以下が今日の体重です。

私は2日かけて増えた分が戻りました。妻については700gも減りました!昨日は夜の運動はお休みしてたんですが、昼食が魚だったのでヘルシーだったからですかね?
もちろん誤差的なものもあるとは思いますが、少しホッとしました。

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今日は深夜残業になるギリギリまで仕事をしてました。自分の会社は深夜残業禁止なので...

そのため、運動があまりできませんでした。

ちなみに、デスクワークによる消費カロリーは私の場合は、479kcalと出ました。
座ってるだけでもカロリーは消費するんですね。
以下のサイトにありました。


ちなみに立ち仕事で同様の条件だと、約2000kcalでした。さすがですね。
10時間立ちっぱなしは無理ですよね。
今日はかなり手短ですが、これで終わりにしたいと思います。

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おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の体重です。

二人共200g増えました...

昨日は昼ごはんにコストコのプルコギビーフを食べたのですが、それの食べ過ぎと炊いた米の量が多かったのが原因かなと思ってます。
半分玄米にしてるのですが、上手く混ざっておらず、ほぼ白米だったことも怪しいです。
昼ごはんはある程度自由ではありますが、何でもかんでも食べ過ぎはよくなさそうです。
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今日から9月になりました。
ダイエット始めたのは7/21ですが、8月から1か月経ったということで、この1か月をまとめたいと思います。
8/21にも1か月振り返りましたが、次回からは月初に振り返ろうかとか思います。

良かったこと

まずは体調についてですね。
朝がダイエット前に比べて元気です。
今までは朝は体が重く、胃ももたれてる感じがあったのですが、ダイエット始めてから身体が軽いです。夜を置き換えてるため、朝になるとお腹が空くんですよね。
妻も同じことを言っていて、体調がいいそうです。
妻については、以下の商品を利用し始めてから便通が良くなったみたいです。食欲も少し抑えられたとか。食物繊維の力ですね。

これも重宝しています。
夜の置き換えダイエットでもお腹に貯まるし、腹もちも良くなるし、栄養価も高いため、ありがたいです。

生活リズムもちょっと改善してます。
まだ夜型ですが、ダイエット前は1:30くらいに寝るとか普通でしたが、最近はその1時間前には寝てます。8時くらいには起きてますが、さらに1時間前くらいに起きれれば、早く仕事を片付けて、もっと夫婦の時間を確保できるんでですけどね。

次に、見た目の変化ですね。以前出張でワイシャツ着たときにお腹が出なかったし、ウエストのキツさもなかったです。
妻も気持ち痩せたかもとは言ってました。

また、妻が言っていたことは、夜ご飯を作る手間が無くなったということですね。
今は置き換えダイエットで、プロテインダイエットしてます。

これにしたことで、食費も節約できてます。
プロテインダイエットは1食300円〜400円なので、夜ご飯にしては比較的安価です。

良くなかったこと

やはり食ですね。
ダイエットやってると好きに食べものを食べられないため、夜とかにグルメ番組見ることを避けています(笑)
あれ見るとお腹空きます。
ある程度工夫はできますが、それでも揚げ物とかスイーツとかラーメンは当分食べれないなあ、と思います。
今後のライフスタイルのこと考えても、ラーメンあたりは月1くらいに留める必要性はありそうですが。
あと、妻が言ってたのは、夜に力が出ないことだそうです。
夜は置き換えダイエットで食事の量が少なくなるため、エネルギーが不足するんですよね。
これの対策はやっぱり前述した通り、朝型への切り替えが望ましいなと感じます。
中々夜型の人間が朝型に変えるのは厳しいですが、夜に動けないなら早く寝て早く起きるしかないんですよね(笑)

また、夜の食費は抑えられるとはいえ、チアシードとかダイエット向けの商品を買うため、それなりにコストはかかってしまってます。
例えば以下とかですね。コーヒーシロップに使ってて、体にいい分コストがかかるいい例です。

今日はこのくらいにしたいと思います。
1ヶ月後はどうなってるか、良くも悪くも楽しみです。

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