こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
妻の減り具合が良いです。
この調子で行ってほしいですね！

• 私

• 妻

今日は年齢による代謝の違いについて調べました。
というのも、昔、会社の先輩から「30になると全然痩せない」と言われたことがあり、年齢でそんなに変わるのかな？
とふと疑問に思ったからです。


確かに、私は3ヶ月前は人生MAXの70kg直前まで行ってしまったのですが…（笑）


どうやら以下の厚生労働省のサイトを見ると、10〜20代が代謝がMAXで、そこから落ちていく…ですね。


2について、これが一番なのかなあと...


30代くらいになってくると、仕事では第一線で活躍し始める人が増えると思うので、仕事が忙しくなって運動する機会が減ったり、食事も不摂生になりがちです。
人によっては付き合いで外食が増える、というのもありそうです。
例え仕事をしてなくても、周囲が家庭を持って外出するといった活動も減りそうですね。


私も学生時代、体重が増えたため、ビリーズブートキャンプで痩せたことありました。
食事は一切制限しませんでした。
そのときは通学をしてたしバイトともしてたしサークルでバドミントンもしてたんですよね。


ダイエットで一番大事なのは食事制限なんですけどね。

今日はこれくらいにしようと思います。

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おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

• 私

• 妻

現在、妻はダイエット中なので置き換えで夜はDHCのプロテイン、私はダイエットが終わって維持継続中なので軽食を夜ご飯にしているのですが、以下を夜ご飯に加えたい。



というのも、妻が休日に作り置きしてくれたおかずを夜ご飯にしているのですが、毎週そういう訳にも行かず、自分で簡単なおかずを作りたいのです。
そこで、味付きのゆで卵を作ろうと思いました。

醤油、みりんとかで味玉も作れるのですが、なんか体に悪そう...と思っちゃいました。

でも、そもそも塩分ってダイエットのとき全く意識してなかったのですが、塩分ってダイエットと何か関係あったっけ？と思って調べました。

以下のサイトを参考にしました。



どうやら、塩分過多だと、

体に水分を溜め込む→むくむ→代謝が落ちる→脂肪が落ちない→痩せにくくなる

という流れのようです。

そういえば、旅行の帰りで体重が増えたのも、外食は塩分が多いために水分をたくさん取り込んだせいっていう事案があったのを思い出しました。
皆さんも健康的な食事を心がけてください。

今日はこれくらいにしようと思います。

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
自分の体重が中々安定しないですね〜
増えた分が減って良かったですが…