在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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2020年10月

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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こんな記事がありました。


確かに、モデルとか女優とかがやってる美容のイメージがあります。

いや「お湯」でしょ??みたいな感じなんですが、結構体にいいんですね。


こんな効果があるんだとか。
  • 代謝アップ
  • デトックス
  • むくみ解消
  • 冷え性改善

自分はやるつもりないですが(朝起きて水1杯飲みはしますが)、妻に勧めたい!


妻は筋肉量も低く、代謝があまり良くない印象です。かつ、水分をあまり取らない。
そのため、これを実施すれば、代謝も上がるし体の水分量も上がります。
メリットが自分に比べてかなり大きい。


妻に、朝飲むくらいなら習慣になってくれないかな〜という期待です。
上記のサイトだと朝・昼・夜となってますが、さすがにそれは無理かなと。


あと、そのサイトには白湯のアレンジレシピがありましたが、はちみつとか生姜を入れたらそれはもう白湯ではない。


今日はこれくらいにしようと思います。
明日は外出するため体重が測れないので、ブログはパスします。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
妻の減り具合が良いです。
この調子で行ってほしいですね!

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今日は年齢による代謝の違いについて調べました。
というのも、昔、会社の先輩から「30になると全然痩せない」と言われたことがあり、年齢でそんなに変わるのかな?
とふと疑問に思ったからです。


確かに、私は3ヶ月前は人生MAXの70kg直前まで行ってしまったのですが…(笑)


どうやら以下の厚生労働省のサイトを見ると、10〜20代が代謝がMAXで、そこから落ちていく…ですね。

がしかし、30代とか40代が20代と代謝が違うのかと言われたら、差がないですね。


なら、なぜ30代になると体重が減らないか…


以下のサイトがわかりやすかったです。

以下の理由が大きいようです。
  1. 筋肉量の減少
  2. ライフスタイルの変化

1について、加齢とともに筋肉量が減るため、相対的に脂肪の割合が増えるし、それにより代謝も減るので痩せにくくなりますね。



2について、これが一番なのかなあと...


30代くらいになってくると、仕事では第一線で活躍し始める人が増えると思うので、仕事が忙しくなって運動する機会が減ったり、食事も不摂生になりがちです。
人によっては付き合いで外食が増える、というのもありそうです。
例え仕事をしてなくても、周囲が家庭を持って外出するといった活動も減りそうですね。


私も学生時代、体重が増えたため、ビリーズブートキャンプで痩せたことありました。
食事は一切制限しませんでした。
そのときは通学をしてたしバイトともしてたしサークルでバドミントンもしてたんですよね。


ダイエットで一番大事なのは食事制限なんですけどね。

今日はこれくらいにしようと思います。

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おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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現在、妻はダイエット中なので置き換えで夜はDHCのプロテイン、私はダイエットが終わって維持継続中なので軽食を夜ご飯にしているのですが、以下を夜ご飯に加えたい。



というのも、妻が休日に作り置きしてくれたおかずを夜ご飯にしているのですが、毎週そういう訳にも行かず、自分で簡単なおかずを作りたいのです。
そこで、味付きのゆで卵を作ろうと思いました。

醤油、みりんとかで味玉も作れるのですが、なんか体に悪そう...と思っちゃいました。

でも、そもそも塩分ってダイエットのとき全く意識してなかったのですが、塩分ってダイエットと何か関係あったっけ?と思って調べました。

以下のサイトを参考にしました。



どうやら、塩分過多だと、

体に水分を溜め込む→むくむ→代謝が落ちる→脂肪が落ちない→痩せにくくなる

という流れのようです。

そういえば、旅行の帰りで体重が増えたのも、外食は塩分が多いために水分をたくさん取り込んだせいっていう事案があったのを思い出しました。
皆さんも健康的な食事を心がけてください。

今日はこれくらいにしようと思います。

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
自分の体重が中々安定しないですね〜
増えた分が減って良かったですが…

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今日はダイエットと全く関係のない話をします。
妻にアドバイスをもらい、大好きな猫を載せます!

マンチカン

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私一番のお気に入りです!

手足が短い猫さんで、それがかわいいです。
東京の練馬区(石神井公園駅)に短足猫専門店があって、かなりいいところでした。

スコティッシュフォールド

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耳が折れてる猫さんです。

「スコ座り」が最強ですよね!

日本猫


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いわゆる和猫ですね。
野良猫とかでいる猫がそれかと思います。


結局、猫ってどれでもかわいいですよね!

今日はこれくらいにします。

こういった、ダイエットと全く関係のないブログにお付き合いいただきありがとうございます。


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こんばんは。
夜投稿にしようか模索中…

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
ちょっと自分の体重が増えとる…

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ローカーボダイエットはよく耳にしますが、これは聞いたことなかったので、ちょい調べました。

ローカーボは「低糖質」、ローファットは「低脂質」でした。

なので、脂質を抑えるダイエットですね。

そんなに今っぽくはなくて、割と無難なやつですね。

炭水化物:タンパク質:脂質=6:3:1とか、5:3:2とかにするみたいです。

基本的に摂取カロリー < 消費カロリーは当たり前なので、その中で脂質を避けます。

脂質が高いものは以下が該当します。
  • 洋菓子
  • 揚げ物
  • 脂身の多い肉
  • 卵黄

卵黄は高いですが、脂質を全く取らないダイエットでもないため、高タンパクで栄養豊富な卵は食べていいと思います。

ケーキとか菓子パンのような洋菓子はバターを多く含むため、NGです。
でも、この辺のお菓子は糖質も脂質をカロリーも高いので、あらゆるダイエットでNGですけどね(笑)

そもそも、脂質はカロリーが大きいので、ダイエットしようとして低カロリーを目指すと自然に低脂質になりそうですけどね!

ちなみに、こういう記事がありました。

ローカーボとローファットのどっちがいいかという話ですが、1年後の結果はほとんど変わらないそうです。
合った方を選べばいいらしいです!

今日はこれくらいにしようと思います。

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