こんばんは。
kken(@kken_0525)です。
以下が今日の夫婦の体重です。


今日は年越しですね。
羽目を外さないよう、食べすぎないようにはしました。
外出るのが面倒&自粛なので、Uber Eatsで年越しそばと鶏天を頼みました。
二八そばでした。そば粉の割合が多いほうが太りにくいのでありがたいです。

あとはひたすらガキ使ですね。笑い過ぎて疲れました。
笑いでカロリー消費したのかな?
こういったサイトありました。
もちろん歩くよりは当然少ないですが、多少は
増えたかもしれません。
さて、今日も少し勉強しました。
面白かったのは「睡眠と記憶の関係」で、一夜漬けで7時間勉強して試験に挑む場合と、7時間勉強して睡眠を取って試験に挑む場合だと、後者の方が成績が良かったみたいです。
一夜漬けの方が記憶が新しいと思いがちですが、睡眠を取ったほうが記憶が促進されるみたいです。
あと、カウンセリングとメンタルケアについて、以下の手法があることを知りました。
①は測定装置を使って自分の脳波を可視化して、どのような時にリラックスしているかを知ってセルフケアをする方法みたいです。
②は専門家が言語による暗示を繰り返しすることで、ストレスや心理的な問題の改善につなげるものだそうです。
③はPTSDの治療で用いられるらしく、和訳すると「眼球運動による脱感作の再処理法」だそうです。
眼球運動を伴ってネガティブな出来事とポジティブな出来事を想起することで、その一連の流れでネガティブな心身への悪影響を減少させるそうです。
②と同じく、素人がやってはだめで、訓練が必要だそうです。
年末年始も特に大したことしていないので、今日も明日も通常運転になりそうです。
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kken(@kken_0525)です。
以下が今日の夫婦の体重です。
- 私

- 妻

今日は年越しですね。
羽目を外さないよう、食べすぎないようにはしました。
外出るのが面倒&自粛なので、Uber Eatsで年越しそばと鶏天を頼みました。
二八そばでした。そば粉の割合が多いほうが太りにくいのでありがたいです。

あとはひたすらガキ使ですね。笑い過ぎて疲れました。
笑いでカロリー消費したのかな?
こういったサイトありました。
もちろん歩くよりは当然少ないですが、多少は
増えたかもしれません。
さて、今日も少し勉強しました。
面白かったのは「睡眠と記憶の関係」で、一夜漬けで7時間勉強して試験に挑む場合と、7時間勉強して睡眠を取って試験に挑む場合だと、後者の方が成績が良かったみたいです。
一夜漬けの方が記憶が新しいと思いがちですが、睡眠を取ったほうが記憶が促進されるみたいです。
あと、カウンセリングとメンタルケアについて、以下の手法があることを知りました。
- バイオフィードバック
- 自律訓練法
- EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
①は測定装置を使って自分の脳波を可視化して、どのような時にリラックスしているかを知ってセルフケアをする方法みたいです。
②は専門家が言語による暗示を繰り返しすることで、ストレスや心理的な問題の改善につなげるものだそうです。
③はPTSDの治療で用いられるらしく、和訳すると「眼球運動による脱感作の再処理法」だそうです。
眼球運動を伴ってネガティブな出来事とポジティブな出来事を想起することで、その一連の流れでネガティブな心身への悪影響を減少させるそうです。
②と同じく、素人がやってはだめで、訓練が必要だそうです。
年末年始も特に大したことしていないので、今日も明日も通常運転になりそうです。
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