在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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カテゴリ: その他

こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

今回は4月の総括ということで、ここ1ヶ月の夫婦の体重を載せます。

beslim

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私は目標体重(62.kg)を昨年の秋頃に達成しました。
しかし、ここ2日間くらいでなぜか1kgくらい増えてしまいました。
今日は夜ご飯をDHCプロテインに置き換えて夜ご飯の量を減らして一旦は様子見です。


妻については4月はほぼ200~300g程度しか減っておらず、予定の1kg減とはなりませんでした。
7月末までに最終目標の「49.9kg」を目指すのですが、1ヶ月平均で1.2kg~1.3kg減を目指すこととなり、少し危ういです。

妻にヒアリングをしたところ、平日の昼食で買っている弁当の白米が通常の弁当の1.5倍くらいあるらしく、それを全て食べてしまっているそうです。
またお弁当にはサラダがついておらず、量を減らすと足らなくてお腹が空いてしまうと。。。
そのため、白米は少なめにしてその分サラダを追加で対応してもらうことにしました。


仕事のストレスはあれど、体調は問題なさそうです。

茶碗1杯で約250kcal、糖質はなんと約55g!


野菜サラダは同じ量だとカロリーは約30kcalらしい。なんとヘルシーな。。。

本当は白米よりも玄米が良いのですが、外食だとそれがないのが辛いところ。
白米恐るべし。。。


総括はこれで以上にしたいと思います。

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こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

以下がここ1週間の夫婦の体重です。

beslim

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妻の体重がずっと横ばいで減ってません。
私は終わってるので維持しています。


これはまずいと思い、妻から色々聞きつつ、以下の習慣を今一度意識して取り組んでもらうことにしました。
  • 起床して水を1杯飲む(代謝を上げる)
  • 水分を多めに取る(代謝を上げる)
  • 夜ご飯にイヌリンを入れる(腸内環境改善)
  • 寝る前にストレッチする(代謝を上げる)
  • 昼ごはんの米は茶碗1杯にする(糖質制限)
  • 昼ごはんにおいて、野菜、豆類、サラダチキン、魚介類、海藻類、果物、ゆで卵あたりはたくさん食べても構わない(糖質制限)
  • 通勤時はエレベータ、エスカレータを使わずなるべく階段を使う(消費カロリーの増加)
  • お酒は週2回(肝臓は代謝に一番影響する)
  • 間食は午後3時頃、カロリーは200kcal以内、糖質は15g以下を目安にする
  • 夜ご飯は20時までに摂る
  • 有酸素運動は毎日する(カロリー消費及びメンタル改善)
  • 無酸素運動(筋トレ)は最低でも週2回はする(基礎代謝の増加)


このあたりが妻があまり意識していない部分でした。
多少目をつむっていましたが、こういった些細な行動が積み重なって体重が減りにくくなっているのかもしれません。
また、忘れないようにと毎朝LINEでこれらを送ることにしました。 

本当はLINEに定期的に自動送信されれば良いのですが、そういったアプリはiPhoneにしかないみたいで、手動でやります。。。

自分で作ったルールを自分で守るのは楽ですが、それを他人に守らせるのは難しい...


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こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

4月に入ったということで、毎日投稿していたブログ記事を週1回に減らします。

理由として「単純にネタがない」ためです。
ダイエット日記として書いてましたが、日々やることはもう変わりません。
適度な運動・食事が鉄則で、これは変わりません。

まだ妻のダイエットは終わっていないため、引き続き週1でブログは投稿していきます。
また、Twitterでの体重報告は変わらずしていきます。

温かく見守っていただけたら幸いです。

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

今日は一ヶ月の総括ということで、夫婦の週と月の体重の推移を載せます。

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beslim

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私は目標体重(62.kg)を昨年の秋頃に達成し、そこから62kg前後を維持し続けれています。

妻については、3末で設定していたスモールゴール「54.3kg」を達成しました!
次はいよいよ7月末までに最終目標の「49.9kg」を目指します!

しかし、ここ数ヶ月見ても妻については、体重が当初から10kg減っているため代謝が減ったのか、減りは鈍化している印象です。
1ヶ月1kg減と無理なく設定したのが正解でした。

体調も良さそうなので、問題はなさそうです。

やはり、目標は低めに見積もり、ちょっと手が届きそうなくらいにするのがコツですね。

総括はこれで以上にしたいと思います。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/27(土)の夫婦の体重です。
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今日はダイエットと全く関係なく、ただ猫カフェ行ってきたのでアップします。

横浜市内にある某猫カフェです。
交通の便が悪いため、車で行きました!


・ハチワレちゃんがかわいい。
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・膝に乗ってくれました。
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・この猫ちゃんはすぐ膝に乗ってくれます。
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・隠し撮りしました。
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・妻があげようとしているちゅ~るを奪い取ろうとしています。
猫カフェ1

・立ちながら餌をたべる猫。
猫カフェ2

・「餌はまだか?」と急かしてくる猫ちゃん。
猫カフェ3

・大人しいので撫でさせてくれました。
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・ちゅ~るにつられて立ってます。
猫カフェ4

・みんなちゅ~るに夢中。
猫カフェ6


夫婦ともども息抜きができて良かったです。

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