在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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カテゴリ: その他

おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の体重です。

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ここ1〜2週間くらい妻の体重が全く減らなくなり、停滞期に入ったのかとか、色々気になって調べていた(ここ最近でなぜか一気に減った)のですが、「肥満遺伝子」となるものがあったため調べてみました。

どうやら、遺伝子レベルで自分の太り方がわかるみたいで、それによって対策が異なるらしいです。

DHCとかジーンライフとかDeNAとかでやってるみたいです。調べるとDHCがトップに出るし、2つで割引もあるから、買うとしたらDHCかなあと思ってます。

しかも、DHCのサイト見ると他の遺伝子検査もありますね。
  • ダイエット
  • 美容
  • 病気
  • 毛髪
毛髪とか気になる人はいいのかもしれないですね。

ちなみに肥満遺伝子には以下のタイプがあるらしいです。
  • リンゴ型
  • 洋ナシ型
  • バナナ型
①リンゴ型は内臓脂肪が付きやすく、ウエスト周りが太りやすく、糖質で太りやすいタイプのようです。基礎代謝が低く、男性に多いんだとか。
私はお腹周り中心にお肉が付くタイプなので、遺伝子検査したらこれなのかなと漠然と感じています。

②洋ナシ型は下半身が太りやすく、脂肪で太りやすいタイプのようです。
妻は下半身にお肉が付きやすいタイプなので、妻がやるとこれになるのかなと思っています。

③バナナ型は筋肉が付きにくく、手足が細いタイプのようです。元々痩せ型で、太ると下腹に肉が付きやすいようです。
最初ば①かなと思いましたが、むしろこっちのような気がしました。私は手足は全く肉が付かず細く、お腹のみに付くので、こちらの方が近いかもしれません。
ネットで見ましたが、私おそらくハードゲイナーなんですよね。筋肉が付かないという...

ちなみに、ハードゲイナーとは食べても太れない人です。(私は太りましたが...)


ハードゲイナーのチェックは「右手の親指と中指で輪っかを作って左手首をつかんだとき、輪っかに余裕がある」人はハードゲイナーの可能性があるみたいです。

私の場合は輪っかに余裕があるのでハードゲイナーかなあと。中高では部活やってたのもあって、当時は175cmで体重か50kg前半だったんですよね...

とにかく、遺伝子検査というのは少し気になるので、購入を検討しようかなあと思います。

今日はこれくらいにしようと思います。

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おはようございます。
kken(@kken_0525)です。

今日の体重は以下です。

妻の体重がすごい勢いで減ってますね。
今までの停滞期を覆すかのように。
様子見ではありますが。
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昨日は仕事しかしてない感じでした。
眼が痛いし頭も痛いです。

ほんの打ち合わせのスキを見つけて踏み台昇降をしました。
仕事21時45分くらいに終わりましたが、23時くらいに以前紹介したNTCをしました。

今日はヨガの日だったので、わりと楽でしたね。
首を上げたり下げたりするため、少し気持ち悪くなるのが欠点ですが...

ちなみに昼ごはんは最近野菜に力を入れてます。
いつものサラダに豆腐とサラダチキンを追加することで、サラダでかなりお腹が膨れるようになりました。
以前食べたことのあるドレッシングが美味しくて、なんとか記憶からひねり出して買いました。
これです。
ちょっとお高めですが、ここの胡麻ドレッシング美味しいんですよね。野菜も進みます。
今はダイエットで外食もあまりしないし、夜ご飯はプロテインなので、こういうところにはお金かけてます。

今後、食べ物も工夫して美味しくダイエットライフをたのしみたいと思います。

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おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の体重です。

二人共200g増えました...

昨日は昼ごはんにコストコのプルコギビーフを食べたのですが、それの食べ過ぎと炊いた米の量が多かったのが原因かなと思ってます。
半分玄米にしてるのですが、上手く混ざっておらず、ほぼ白米だったことも怪しいです。
昼ごはんはある程度自由ではありますが、何でもかんでも食べ過ぎはよくなさそうです。
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今日から9月になりました。
ダイエット始めたのは7/21ですが、8月から1か月経ったということで、この1か月をまとめたいと思います。
8/21にも1か月振り返りましたが、次回からは月初に振り返ろうかとか思います。

良かったこと

まずは体調についてですね。
朝がダイエット前に比べて元気です。
今までは朝は体が重く、胃ももたれてる感じがあったのですが、ダイエット始めてから身体が軽いです。夜を置き換えてるため、朝になるとお腹が空くんですよね。
妻も同じことを言っていて、体調がいいそうです。
妻については、以下の商品を利用し始めてから便通が良くなったみたいです。食欲も少し抑えられたとか。食物繊維の力ですね。

これも重宝しています。
夜の置き換えダイエットでもお腹に貯まるし、腹もちも良くなるし、栄養価も高いため、ありがたいです。

生活リズムもちょっと改善してます。
まだ夜型ですが、ダイエット前は1:30くらいに寝るとか普通でしたが、最近はその1時間前には寝てます。8時くらいには起きてますが、さらに1時間前くらいに起きれれば、早く仕事を片付けて、もっと夫婦の時間を確保できるんでですけどね。

次に、見た目の変化ですね。以前出張でワイシャツ着たときにお腹が出なかったし、ウエストのキツさもなかったです。
妻も気持ち痩せたかもとは言ってました。

また、妻が言っていたことは、夜ご飯を作る手間が無くなったということですね。
今は置き換えダイエットで、プロテインダイエットしてます。

これにしたことで、食費も節約できてます。
プロテインダイエットは1食300円〜400円なので、夜ご飯にしては比較的安価です。

良くなかったこと

やはり食ですね。
ダイエットやってると好きに食べものを食べられないため、夜とかにグルメ番組見ることを避けています(笑)
あれ見るとお腹空きます。
ある程度工夫はできますが、それでも揚げ物とかスイーツとかラーメンは当分食べれないなあ、と思います。
今後のライフスタイルのこと考えても、ラーメンあたりは月1くらいに留める必要性はありそうですが。
あと、妻が言ってたのは、夜に力が出ないことだそうです。
夜は置き換えダイエットで食事の量が少なくなるため、エネルギーが不足するんですよね。
これの対策はやっぱり前述した通り、朝型への切り替えが望ましいなと感じます。
中々夜型の人間が朝型に変えるのは厳しいですが、夜に動けないなら早く寝て早く起きるしかないんですよね(笑)

また、夜の食費は抑えられるとはいえ、チアシードとかダイエット向けの商品を買うため、それなりにコストはかかってしまってます。
例えば以下とかですね。コーヒーシロップに使ってて、体にいい分コストがかかるいい例です。

今日はこのくらいにしたいと思います。
1ヶ月後はどうなってるか、良くも悪くも楽しみです。

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おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以外が今日の体重です。
妻の減りが鈍化してきました。最近はほぼ横ばい...代謝に差があるのはわかりますが、自分が減っていくのに対して...どうにかならないものか。

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本ブログはダイエットブログなのですが、昨日は以下の美容クリニックに行ったので、記事にします。


それで半年だか1年ぶりだかに渋谷に行ったのですが、東口、この短時間でかなり様変わりしていたのでびっくりしました。
なんか「渋谷スクランブルスクエア」なるビル立ってるし、なんか銀座線の入り口が変わってるし、もっとごちゃごちゃしてたのが整理整頓されてる感じでしたね。

自分はいちご鼻なので、それを改善したく行ってみました。
以前に別のクリニック(かなり有名なところです)に行って施術したものの、改善があまり見られなかったで...

昨日行ってみた感想としては、良かったですね。
決して安くはないのですが、カウンセラーによるお肌のチェックがガッツリ入っていたり、施術も30分くらいのしっかりしたやつだったので、そりゃそれ相応の値段はするよなあと感じました。
私は初めてだったので、トライアルで約半額の18000円くらいでしたけどね。

以前行った別のクリニックではカウンセリングも医師が話を聞くだけで、特に細かいチェックも何もなかったのに対して、ここではテレビでやっているような機械でお肌のチェックをした上でお肌のケア等のアドバイスもしてくれました。

私はTゾーンはオイリー肌かなと思っていたのですが、実際に見てもらった結果は乾燥肌でした。
どうやら保湿が足りないようで...帰りにドラッグストアで乳液買いました。
元々化粧水は、テレビでIKKOさんが以下の化粧水をおすすめしていたので使っていたのですが、同ブランドの乳液も買いました。


美容クリニックでも売っていますが、そういうのは効果があるのは知っていますが、いかんせん高いので続かないんですよね。
1回の施術では効果が薄いので、しばらくは様子を見つつ、良さそうであれば本契約をして継続しょうかなと思います。

ちなみにカウンセラーに聞いたのですが、お肌には脂っこい食べ物やお菓子は良くないらしいですね。
これらは結局ダイエットで食べてないので、ちょうどいいかもしれません。

ダイエットの関係で食生活が健康的になっているんですよね。

また、今日は妻に「水信玄餅」を作ってもらいました。
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そもそも本場の水信玄餅を私は食べたことがないのですが、山梨県北杜市にある以下のお店「金精軒」の名物みたいですね。機会があればいつか買って食べてみたいですね!



必要な材料は以下です。
  • アガー
  • 黒蜜
  • きな粉
レシピは色々ありますが、一応載せておきます。



「アガー」って何?と思われると思いますが、アガーとは海藻を原料としたゼリーの素です。
Amazonとかで普通に売っているので買えますよ。

ほぼ水なので、相当ヘルシーです。アガーもカロリーほぼ無です。
黒蜜もそんなに使わないので対して糖質の影響もないです。きな粉は身体にいいですしね。
食感は寒天に結構近い感じです。
黒蜜ときな粉なので味はわらび餅みたいな感じなのですが、どことなく上品で美味しいです。
罪悪感も皆無なので、リピートしたいと妻に太鼓判を押しました。

今日はこのくらいにしようと思います。

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おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の体重です。

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今日は朝型と夜型、どっちがダイエット向きかという話を書きたいと思います。
結構主観で書いてますが、結論で言うと、私は朝型がダイエット向きだと思っています。

というのも、朝型になると夜寝るのが早くなるため、夜食を食べなくなります。朝型だと朝ご飯をたくさん食べ、逆に夜ご飯の量は減りがちです。
夜の活動量が減るため、夜ご飯をそこまで必要としなくなるんですよね。
夜は体を動かさないため、たくさん食べるとお腹に溜まって消化されないため、太ります。

我々夫婦は夜型なのですが、今は置き換えダイエットしてるため、夜ご飯は少ないです。
そのため、朝は結構お腹が減りますし、胃がもたれる感じがしないんですよね。
これが結構嬉しくて、朝はすっきりしますし、仕事も捗ります。

でも生活リズムを中々変えられないのが悩みですね。土日とか気づいたら10時になってたりとか...

なるべく朝型に持って行きたいのですが、残業して20時くらいに仕事が終わると、そこから休んだり運動したりブログ作ってると、あっという間に日をまたいでしまい、結局早起きできないんですよね...

妻も私に合わせて起きる感じなので、自分が何とかせねばと思います。

もちろん夜型悪くないですけどね。食事を工夫すればダイエットできますし。
元々我々夫婦は夜型なので、朝型になるのを諦めてましたが、夜ご飯が少なくなって夜遅くまでエネルギーが足りず起きれなくなってるので、これを機に朝型に移行したいと思っています。

夜ご飯の量を減らすのは朝型になるのにいい仕組みかもしれません。
朝の方が頭が冴えるっていいますしね。朝日気持ちいいですしね。

今日はこれくらいにしようと思います。

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