在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

Twitterもしています。 良かったら見に来てください。

カテゴリ: 運動

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

仕事が忙しく、少し空いてしまいました...久々の更新です。
以下が今週の夫婦の体重です。

beslim

1627215714458


私は少し安定してきた感じです。このまま維持したいですね。
妻は順調に減っていて、リスケはしましたが7月で49.9kg行けないかなと期待します。。。


連休で遠方は混んでいると思い、今回は鎌倉にハイキング行きました!
以前も鎌倉行きましたが、電車で行けるしハイキングコースが多いのが良いですね。


今回は定番?な「大仏ハイキングコース」を行きました。


ルートとしてはざっくりと言うと以下の通り。
  1. 北鎌倉駅
  2. 浄智寺
  3. 源氏山公園
  4. 銭洗弁財天
  5. 高徳院(鎌倉の大仏)
  6. 長谷駅
  7. 鎌倉駅


まずは、行く前にこの真夏では以下のツールが必需品です。
IMG_20210725_204039


①ネッククーラー
3000円くらいで買えます。山の中は結構風があるのですが、日差しがある場所に行ったときは暑いのであると助かります。
②虫除けスプレー
絶対に必要です。山の中なので蚊がたくさんいます。
③塩分補給
今回はタブレットですが、コンビニとかでも飴タイプとかあります。
熱中症対策に必須です。
④ペットボトルカバー
水滴でリュックの中が汚れると言うのと、保冷できるのであると便利です。

1.北鎌倉駅~浄智寺

まずはJR北鎌倉駅に下車します。今回は西口です。
神社とかお寺とかの自然は北鎌倉駅にたくさんあります。
IMG_20210724_112403


駅を出て10分くらい歩けば浄智寺に着きます。
IMG_20210724_113032


浄智寺の中に入らないのですが、寄り道で寄るのはアリです。
拝観料の200円払えばこんな感じで自然を楽しめます。
撮り忘れましたが、七福神が居てお腹を撫でれます。
IMG_20210724_113545


2.浄智寺~源氏山公園

浄智寺から出て左手の側道を歩いて行くと山の入口が見えます。
IMG_20210724_114253
IMG_20210724_114437


更に登っていくと、案内板も見えてきます。
この後こういった看板がちょくちょく出るため、それに従って行けばいいです。
IMG_20210724_115712


開けた道もあれば、細道もあります。
IMG_20210724_114800
IMG_20210724_120058


源氏山公園に到着しました。
IMG_20210724_120418


3.源氏山公園~銭洗弁財天

このあたりが中間地点といった印象です。
源氏山公園の近くには葛原岡神社があります。参拝してきました。
また、入り口に「魔去る石」というものがあります。これば薄い円盤のような石を大きな石に当てて割れば不運を断ち切れるというものです。
写真は撮ってないですが、以下のサイトが参考になります。


ちなみに現在地はここです。
IMG_20210724_120424


源氏山公園を出ます。
ちょっとルートから外れますが、銭洗弁財天に行きます。
突き当りを左に行き、階段と坂を下れば銭洗弁財天に行けます。
IMG_20210724_121406

4.銭洗弁財天~高徳院(鎌倉の大仏)

銭洗弁財天に着きました。
ハイキングコースには人はほぼ居ませんでしたが、この中には結構人居ました。
お金を水で清めることで金運アップが出来るで有名です!
IMG_20210724_121730


ハイキングとは関係ないので写真をほぼ撮っていませんでした。
詳細は以下のるるぶのサイトが参考になると思います。


銭洗弁財天から元のハイキングコースに戻ります。
坂を登って階段を上がるので、結構辛いです。
IMG_20210724_123419


山道を再び進みます。
IMG_20210724_123950

IMG_20210724_124821


看板が見えます。
IMG_20210724_124502


山道の終盤にカフェがあります。
山道で疲れている最中にふと出るため、感動を覚えます!
ここでお昼ごはんにしました。
IMG_20210724_125920


中はこんな感じです。
IMG_20210724_130726


お昼ごはんです。
量は結構控え目ですが、美味しかったです!
IMG_20210724_131254


お昼ごはんを食べた後、ここからは山を下っていきます。
IMG_20210724_135021


ハイキングも終盤です。
IMG_20210724_135006
IMG_20210724_133900


最後は道なき道を進みます。
IMG_20210724_135236


ついに出れました!
ここから5分くらい歩けば高徳院(鎌倉の大仏)に行けます。
IMG_20210724_135621

5.高徳院(鎌倉の大仏)~長谷駅

最後に鎌倉の大仏を見に行きました。
本当は大仏の裏を入ることができるのですが、今はコロナの影響で入れませんでした。
また、大仏のみでなく長谷寺もあるため見に行くのがおすすめです。(我が家は行きませんでした)
IMG_20210725_211545


6.長谷駅~鎌倉駅

鎌倉の大仏から10分くらい歩けば江ノ電長谷駅に着きます。
ここから江ノ電に乗って鎌倉駅に向かいました。
我が家のハイキングはこれで終わりです。
IMG_20210724_143816


帰る前にソフトクリーム食べました。
IMG_20210724_144054


今回はこれで終わりです。
ハイキングの結果、消費カロリーや歩数は以下でした。
share


ハイキングは疲れましたが、仕事でのストレスから解放されたので行ってよかったです!
歩きながら自然に触れ、頭も使わないのでリフレッシュできました!

--------------------------------------------------------------------------------
ブログランキングに参加してみました。
情報の展開や共有ができたらいいなと思います。
良かったらクリックしてみてください。
     にほんブログ村 ダイエットブログへ
ダイエットランキング   にほんブログ村
--------------------------------------------------------------------------------

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

IMG_20210330_093255

1617064389159


今回はダイエットが目的なので、あまり気にしていなかったのですが、「腹筋って体脂肪どれくらいで割れるのか?」というのが気になりました。

そもそも前提として、腹筋は元から割れておりただ脂肪のせいで見えない、という認識はあります。

そのため、体脂肪率が下がれば腹筋は割れるのか?ということで調べてみました!
この記事を参考にしました。
どうやら、男女別で以下の体脂肪でうっすら割れてくるようです。
  • 男性:15%〜18%
  • 女性:17%〜19%

また、バキバキに割れるには以下なお体脂肪率になる必要があるそうです。
  • 男性:10%〜14%以下
  • 女性:15%〜17%以下

体脂肪率ごとの写真(男性)が載ったサイトもありました。


私の場合は安物の体重計ですが、今は体脂肪率が18~18.5%くらいみたいです。
1%下がったらうっすら割れるのかな...?
 

Twitterとかで体脂肪1桁の人をよく拝見しますが、すごいですよね!


--------------------------------------------------------------------------------
ブログランキングに参加してみました。
情報の展開や共有ができたらいいなと思います。
良かったらクリックしてみてください。
     にほんブログ村 ダイエットブログへ
ダイエットランキング   にほんブログ村
--------------------------------------------------------------------------------

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/24(水)の夫婦の体重です。

IMG_20210324_084543

1617013022207


最近コロナ禍で、家で運動する人が増えていると思います。
その中で、変わったエクササイズバイクがあるとのことで、紹介したいと思います。

これはAIが搭載されたエクササイズバイクらしく、いくつかの質問で体格や体力をAIが判定し、それに応じて負荷が自動調整されるみたいです。


また、サイクリングコースで日本、アメリカ、中国などの世界中のイメージが画面に表示されるみたいで、さながら世界中をサイクリングしているみたいになるとか。

AIが坂道や平坦な道に合わせて負荷を合わせるため、よりリアルな没入感を味わえるようです。

トレーニング終了後には消費カロリーや走行距離などの詳細データが表示され、身近な人たちとシェアすることもできるようです。

0.5畳ほどの大きさなようで、そこまで部屋を圧迫しないようです。

Makuakeで買えるようで、55000円くらいです。

少しお高めですが、毎日ジムに行ってエアロバイクするよりはお得かもしれません。


--------------------------------------------------------------------------------
ブログランキングに参加してみました。
情報の展開や共有ができたらいいなと思います。
良かったらクリックしてみてください。
     にほんブログ村 ダイエットブログへ
ダイエットランキング   にほんブログ村
--------------------------------------------------------------------------------

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。 
自分は服の重さが引かれて少し減ってます。

IMG_20210313_100537

1615597336193


海外から出た新たなダイエット法の記事です。
これは簡単に言うと、「炭水化物をいっぱい取る日とあまり取らない日を交互に実施する」というダイエット方法のようです。

これだけ見ると簡単そうに見えますが、結構難しそうです。

理由として、高炭水化物を取る日は強度の高いトレーニングを実施し、低炭水化物を取る日は強度の低いトレーニングを実施するように、綿密な計画を立てる必要があります


そのため、そもそも運動習慣があまりない人からしたら、この強度の高いトレーニングを継続的に実施することが難しいですね。
交互なので、一週間に3、4日ですかね。

また、新しいダイエット法であるため、効果の程がまだわからない

誰かが率先して実施して効果が発揮できればある意味「開拓者」になれる旨味はありますけどね。

専門家がこんなこと言っているそうです。
「計測に取り憑かれたりすることなく、ライフスタイルに決まり事を取り入れることに柔軟性のある人は炭水化物サイクルのようなことをできるかもしれませんが、多くの人はできません」

どこかの外国人が方法を確立したら実施するのが得策かもしれません。


--------------------------------------------------------------------------------
ブログランキングに参加してみました。
情報の展開や共有ができたらいいなと思います。
良かったらクリックしてみてください。
     にほんブログ村 ダイエットブログへ
ダイエットランキング   にほんブログ村
--------------------------------------------------------------------------------

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
う~ん、たぶん水分だと思うけど、妻の体重減らないなあ。。。
IMG_20210113_090020

IMG_20210113_093429


今日は少し疲れが溜まっていて、早く寝ようと思っています。

ただ、本来はキツめの筋トレをしようと思っていたのですが、さすがにキツイと思ったので、15分くらいの軽めの筋トレにしました。


そもそも、体調不良のときって運動した方がいいのか?

少し調べてみました。
以下のサイトを参考にしました。


どうやら、体調不良のときの運動については「ネックルール」というものがあるらしく、どういうものかと言うと、以下のようです。
鼻風邪程度なら運動してもいいけれど、ひどい咳など首より下に症状が出ている場合は運動を中止するルールのこと

また、風邪っぽいといった軽い症状の場合、軽い運動だと免疫力を上げるらしく、風邪が治りやすくなるのだとか。


今日は軽めに運動しましたが、結果的には良かったのかもしれませんね。
激しい運動はかえって免疫力を下げるようです。


--------------------------------------------------------------------------------
ブログランキングに参加してみました。
情報の展開や共有ができたらいいなと思います。
良かったらクリックしてみてください。
     にほんブログ村 ダイエットブログへ
ダイエットランキング   にほんブログ村
--------------------------------------------------------------------------------

↑このページのトップヘ