在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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カテゴリ: 食事

こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

4月第2週の夫婦の体重を載せます。

一旦妻の体重が減少傾向にあったものの、一気に増え、また減ったといった感じでした。

体重の増減に一喜一憂はすべきではありませんが、増えると少し焦りますね。
おそらく、妻の昼食が塩分多めの食べ物で一時的に水分が増えたと考えられます。

私も昨日家系ラーメン食べたため、数百g増えてますね。
あれスープしょっぱすぎですね。絶対飲み干したらダメなやつ。

beslim

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さて、今日も妻に作り置きを作ってもらったため、それをアップします。
調理器具はいつもどおりT-falの「クックフォーミー」です。
レシピがあるため、調理が楽みたいですね。

これは、私の晩御飯用の作り置きです。
基本的にヘルシーな料理をチョイスしています。


大根たっぷり鱈のみぞれ煮


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実は圧力調理する時間を妻が1分と1時間間違えたため、最初焦げ焦げになってしまい、作り直してもらったものです。。。


ガーリックチキン


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蓋がうまく閉まらず、少し加熱が長くなり焦げたようです。
味は問題なく良かったです。


キャベツとピーマンのナムル


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美味しくいただきました。



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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

1週間毎の更新ということで、1週間の体重を載せます。
妻の体重が少し減り、良い流れです。

beslim

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今回はいつも通り、妻に私の夜ご飯となる作り置きを「クックフォーミー」で作ってもらいました。
(妻は置き換えダイエットなのでDHCプロテイン)


■サーモンのムニエル
家に鮭が余っていたということで作ってもらいました。
クックフォーミーのアプリを使うと、余った食材で作れるレシピを探せます。
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■五目豆

あまり好きな食べ物ではないのですが、副菜にはピッタリ。
豆類は体に良くダイエット向きで安定しています。
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■ベジタブルカレー(無水調理)

無水調理もできます。妻によると、食材をみじん切りにするのが面倒だったようです。
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カレーがいつものようにルーを使ってないため、味が想像つかないですね〜

料理を作ってくれて感謝です。

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/29(月)の夫婦の体重です。妻はここ最近は女性特有の事情で停滞気味です。
これは仕方ない。

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「水を1日2リットル飲むと体に良い」とかいうのを良く耳にしますが、これの反論記事?のようなものがありました。
この話題って、美意識の高い芸能人が実施していてそこから話が広がったようなイメージです。


しかし、この記事を良く見てみると、本題は「腸内環境を良くするためにはこまめな水分調節と温度調節が必要」という話でした。


タイトルに踊らされないように中身をしっかり見ないとダメですね。


話の内容的には「水を1日2リットルを一気に飲む」がだめで「喉が渇いたらゆっくり飲みましょう」というのを推奨しているという話です。


以下の記事を見たところ、「水を1日2リットル飲むと体に良い」のは間違ってなくて、正確には「水を1日2リットルを一気に飲むのは体に悪い」ということですね。


意識しなくても、1日の中で2リットル水を飲むことはできそうですね。


なんか言葉だけが独り歩きして「一気に」みたいなイメージがありましたが、実際は「1日の中で」ということでしたね。


水を飲んだほうが代謝が良くなるという話はあるので、朝起きたら1杯飲むとかはやってみてはいかがでしょうか?(白湯がもっと良いとかいう話もあります)
これは私のブログ記事です。

参考になれば幸いです。

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/28(日)の夫婦の体重です。

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ここ最近、掃除=私、料理=妻にルール変更してみた関係から、作り置きは妻に作ってもらっています。
私的には、掃除より料理の方がはるかに面倒なためありがたいです。


今回もクックフォーミーで作ってもらいました。まだまだネタは尽きない。


■豚汁
①写真
妻いわく、野菜を入れすぎたため汁が少なくなってしまったようです。
なので、後で味噌とだし汁を追加します。
豚汁調理
②レシピ



■イカと大根の煮物
煮物は圧力調理の定番ですね。
①写真
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②レシピ



■牛すじこんにゃく煮(無水調理)
無水調理もしっかりできるんですね!
①写真
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②レシピ



最近、2人前のレシピにすると丁度1週間くらい持つことがわかりました。
また、毎日だと飽きるため、たまにはコンビニ弁当みたいなものにもしています。
それでも食事の量に気をつければ簡単には太らないですね。
あと、毎日体重図るのも大事だなと感じました。

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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半年前くらいに少しブログの記事にしてました。「サートフードダイエット」。
最近新たな記事があったので、少しブログの記事にしたいと思います。

前回の記事はこれです。

自分の記事の抜粋ですがサートフードダイエットとは、

サートとは「サーチュイン遺伝子」のことらしく、この遺伝子は「長寿遺伝子」とも言われるらしいです。
アンチエイジング効果や脂肪燃焼、食欲抑制、健康増進に作用すると言われる遺伝子で、その食べ物を取ることでその遺伝子を活性化させ、ダイエット効果をもたらすそうです。

この「サーチュイン遺伝子」を含む食べ物を「サートフード」と言い、それを摂取するのが良いとのことみたいです。
しかし、以下の反論記事がありました。


サートフードダイエットではカロリー制限が極端みたい(なんと一日に1000kcal以内!)で、それだとカロリーが足りなさすぎて結果的に代謝が悪くなってしまうということですね。
 
そもそも、上記の記事によると、
サートフードダイエットが、普通のカロリー制限と異なり、体重減量に効果的だと証明できる研究は現在ないとのこと。
「減量結果がただのカロリー制限によるものか、それともサートフードによるものなのかはっきりとは分かりません」

らしく、まだまだ実証データが少ないようです。
色々なダイエット法が出てはいますが、新しいからって何でも取り入れるのは怖いですね。

まずはメジャーな糖質制限ダイエットとかをおすすめしたいと思います。
我が家ではそれなので...

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