在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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カテゴリ: 食事

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今週の夫婦の体重です。

beslim

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私の体重はいまいち安定しないですね。
62kg台後半くらいで落ち着いてほしいなあとは思っているのですが、もう1kgくらい落とした方が見た目は安定する気もするし、迷いどころです。


妻の体重は女性の日の関係で少し増えたものの、ようやく元に戻ってきました。
ただ、目標までまあまあハードルが高い。。。


さて、今日は久々にダイエット法みたいなのを見たので紹介しようと思います。
「牧田式ダイエット」というもので、要は糖質ダイエットみたいです。
私は見てないですが、書籍もあるみたいです。


以下のサイトを見ればある程度参考になると思います。
気になった人は書籍を買ってみるといいかもしれません。



ざっくり要約すると、
・糖質を摂りすぎると残った糖が脂肪になるため、糖はいっぱい取るな!
・朝と昼は糖質が溜まりにくく夜に比べたら取ってもいいよ!
・タンパク質は積極的に取ってね!
・糖質はダメだけど油とか肉魚や酒もいいよ!
・空腹を我慢すると飢餓状態になり脂肪を蓄えやすくなるから低糖質な間食は取ったほうがいいよ!


...他にも色々ありましたが、わりと標準的な糖質オフダイエットだなといった感じでした。
奇をてらったダイエット法でもないし、そこまで重そうでもないので実施してみてはいかがでしょうか?

ちなみに本ブログ内の最初の方で我々夫婦が決めたダイエットも糖質制限しているので、多少は参考になるかもしれません。



計算が面倒なので、夜は置き換えていますが...結局それをすることで簡単に糖質とカロリーが減るんですよね。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今週の夫婦の体重です。
■目標値
私:ダイエットは終了
妻:7/31までに50kg未満

beslim

1624200824343


私は先週でダイエットを一旦止め通常の生活に戻したのですが、ここ2日で1kg増えるという意味不明な推移です。。。
暴飲暴食は一切していないのですが、、、
まずは様子を見ようと思います。

一方妻は女性の日だったため、この1週間は横ばいでした。
ここから徐々に減っていくことを期待です。
目標の期限(7/31)も近づいてきたため、本人も少し頑張っている意識を感じます。

さて、今日も妻が作り置きを作ってくれました。
今回はマルチクッカーでなく、通常調理でした。
マルチクッカーは妻が不慣れなのか、使っていない今回の料理はどれも見た目が良いですね(笑)

■じゃがいもとほうれん草のベーコンソテー
レシピにはウインナーが無いらしいですが、こっちの方がむしろ嬉しい。
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■キュウリと大根のひたひた
一日置いて、冷たい状態で食べたほうが美味しそうです。
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■ささみとブロッコリーのテリマヨ
マヨネーズ系は美味しいですよね。ささみとブロッコリーなのでヘルシーでありがたい。
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あと、ついに電子レンジを買い替えました!
私が1人暮らし時代に買ってから7、8年変えていなかったのですが、妻の熱望に負けました、、、
それに加え、回らない電子レンジがあることにも感動してしまったので購入を決断しました。
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この商品です。人気があるという理由のみで選びました。
本当に回らない電子レンジは便利ですね!


テレビも買っちゃったし、お金を使いすぎたかもしれない。。。

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今週の夫婦の体重です。

beslim

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私は今IPFというダイエットをして1kgの減量を目指しているのですが、昨日ラーメンを食べたせいか、500gくらい増えてしまいました。
また、1日おきで食べる量が変わっているせいか、ジグザグしています。
まだ始めて1週間なので、様子を見たいと思います。

一方妻は着実にダイエットをしていて、いい具合に減っています。
このスピード感があれば7月中に50kgを切るという目標も達成できそうに見えます。


今日は、私用の夜ご飯を妻に作ってもらいました。
妻はまだ置き換えでDHCプロテインダイエットなので、私だけ作り置きです。
今日はIPFで夜ご飯を私もDHCプロテインダイエットにしてコーンフレークを食べたのですが、スムージーの方が飲みやすくて良いかなと思いました。


先週妻に作ってもらった分も載せたいと思います。
なお、調理器具はT-falのクックフォーミーを使っています。

白身魚のアクアパッツァ

アクアパッツァって凝った料理のような気がしますが、圧力鍋を使うと結構簡単に作れます。

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肉じゃが

肉じゃがはアクアパッツァよりもっと簡単です。
家庭料理で人気のあるイメージなので、圧力鍋等の調理器具があればぜひ実施してもらいたい料理です。

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メカジキのトマト煮込み

以前も作ってもらいました。酸味のある食事は味のバリエーションが増えるので嬉しいです。

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春キャベツとコンソメのスープ

スープも同じくバリエーションが増すので嬉しいです。

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ハニーマスタードチキン

手羽元で作ってくれました。
今回は妻がクックフォーミーの扱いに慣れたのか、上手く行ったみたいです。

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そういえば、我が家の白米がなくなり、玄米に完全移行できそうです。
玄米で食べると体重があまり増えない感じがします。

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下がここ一週間の夫婦の体重です。

妻に食事のアドバイスをした結果?なのか、体重が一気に減ったようです。
この調子で行ってほしいですね…
やはり、昼食に白米が多かったことと間食が多かったことが原因のようです。
しかし、既に12kgくらい減っているため、ダイエット開始時よりは増えやすい感じがしてます。

beslim

jpg


まだ妻がダイエットしているため、私用の作り置きを作ってもらいました。
クックフォーミー3lで作っています。
今は作り置き=妻、掃除=私に役割分担したため、妻に作ってもらっています。


■カレイの煮つけ
クックフォーミーの扱いに慣れないらしく、ほぐし身みたいになってしまったらしいです。
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■やわらかスペアリブ
スペアリブがスーパーになかったため、「やわらか豚角煮」になりました。
角煮も好きですけどね。
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■ごろごろ野菜の根菜汁
根菜系の味噌汁です。美味しいです。
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最後に、スーパーで煮玉子を買いました。
作るより買ったほうが楽ですね。
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こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今週の夫婦の体重です。

私は少し上下していて忙しい。。。夜ご飯を調整すれば減ります。
妻はほぼ横ばい。。。妻は仕事が忙しく、精神的なストレスもあり、食事のコントロールが難しいようです。


beslim

jpg


さて、今日は今まで溜まっていた作り置きを一気に載せたいと思います。
妻に作ってもらいました。ありがたいです。
いつものクックフォーミーを使ったレシピです。


■タンドリーチキン
味はタンドリーチキンでした。
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■塩じゃが
シンプルに美味しかったです。
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■春キャベツとコンソメのスープ
汁不足で煮物に近い感じでしたが、味はしっかりしていて美味しかったです。
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■野菜の肉巻き
リピートしました!味がしっかりしていて、野菜も食べれるので好きですね。
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■豚ニラもやしスープ
これもリピートです。
作りやすく味もいい。汁物があると飽きにくいのが良いです。
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■メカジキのトマト煮込み
これもリピートだった気がします。
結構醤油ベースの和風な味付けがクックフォーミーのレシピには多いのですが、トマトのような洋風なレシピがあると飽きなくて良いです。
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■ユッケジャン
クックフォーミーのレシピでなく、別のサイトから圧力鍋のレシピを探し、マニュアル機能で作ってくれたようです。
韓国料理もありがたいですね。韓国系の味付けが好きなのでありがたいですね。
※レシピサイトは忘れたそうです
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■照り焼きチキン
照り焼きにならず、煮込み料理っぽくなりました。
これはこれで美味しかったので問題なしです。
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■イカと大根の煮物
これもリピートかもしれません。
しかし、スーパーにイカがなくタコで代用してもらいました。
タコのほうがイカより好きなんで丁度いいですね。
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3週間分あったので、結構ありました!


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