在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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カテゴリ: 食事

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/29(月)の夫婦の体重です。妻はここ最近は女性特有の事情で停滞気味です。
これは仕方ない。

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「水を1日2リットル飲むと体に良い」とかいうのを良く耳にしますが、これの反論記事?のようなものがありました。
この話題って、美意識の高い芸能人が実施していてそこから話が広がったようなイメージです。


しかし、この記事を良く見てみると、本題は「腸内環境を良くするためにはこまめな水分調節と温度調節が必要」という話でした。


タイトルに踊らされないように中身をしっかり見ないとダメですね。


話の内容的には「水を1日2リットルを一気に飲む」がだめで「喉が渇いたらゆっくり飲みましょう」というのを推奨しているという話です。


以下の記事を見たところ、「水を1日2リットル飲むと体に良い」のは間違ってなくて、正確には「水を1日2リットルを一気に飲むのは体に悪い」ということですね。


意識しなくても、1日の中で2リットル水を飲むことはできそうですね。


なんか言葉だけが独り歩きして「一気に」みたいなイメージがありましたが、実際は「1日の中で」ということでしたね。


水を飲んだほうが代謝が良くなるという話はあるので、朝起きたら1杯飲むとかはやってみてはいかがでしょうか?(白湯がもっと良いとかいう話もあります)
これは私のブログ記事です。

参考になれば幸いです。

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/28(日)の夫婦の体重です。

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ここ最近、掃除=私、料理=妻にルール変更してみた関係から、作り置きは妻に作ってもらっています。
私的には、掃除より料理の方がはるかに面倒なためありがたいです。


今回もクックフォーミーで作ってもらいました。まだまだネタは尽きない。


■豚汁
①写真
妻いわく、野菜を入れすぎたため汁が少なくなってしまったようです。
なので、後で味噌とだし汁を追加します。
豚汁調理
②レシピ



■イカと大根の煮物
煮物は圧力調理の定番ですね。
①写真
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②レシピ



■牛すじこんにゃく煮(無水調理)
無水調理もしっかりできるんですね!
①写真
683b09da
②レシピ



最近、2人前のレシピにすると丁度1週間くらい持つことがわかりました。
また、毎日だと飽きるため、たまにはコンビニ弁当みたいなものにもしています。
それでも食事の量に気をつければ簡単には太らないですね。
あと、毎日体重図るのも大事だなと感じました。

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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半年前くらいに少しブログの記事にしてました。「サートフードダイエット」。
最近新たな記事があったので、少しブログの記事にしたいと思います。

前回の記事はこれです。

自分の記事の抜粋ですがサートフードダイエットとは、

サートとは「サーチュイン遺伝子」のことらしく、この遺伝子は「長寿遺伝子」とも言われるらしいです。
アンチエイジング効果や脂肪燃焼、食欲抑制、健康増進に作用すると言われる遺伝子で、その食べ物を取ることでその遺伝子を活性化させ、ダイエット効果をもたらすそうです。

この「サーチュイン遺伝子」を含む食べ物を「サートフード」と言い、それを摂取するのが良いとのことみたいです。
しかし、以下の反論記事がありました。


サートフードダイエットではカロリー制限が極端みたい(なんと一日に1000kcal以内!)で、それだとカロリーが足りなさすぎて結果的に代謝が悪くなってしまうということですね。
 
そもそも、上記の記事によると、
サートフードダイエットが、普通のカロリー制限と異なり、体重減量に効果的だと証明できる研究は現在ないとのこと。
「減量結果がただのカロリー制限によるものか、それともサートフードによるものなのかはっきりとは分かりません」

らしく、まだまだ実証データが少ないようです。
色々なダイエット法が出てはいますが、新しいからって何でも取り入れるのは怖いですね。

まずはメジャーな糖質制限ダイエットとかをおすすめしたいと思います。
我が家ではそれなので...

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
なぜ妻はこんな増えた...

何かよく分かりませんが、たぶん水分なんでしょう。

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昨日、妻が私の夜ご飯用の作り置きを作ってくれました。

いつも通り、クックフォーミーで作ってもらいました。
どれも簡単だったみたいです。

プルコギ
レシピではコチュジャン使っているのですが、妻いわく、本場韓国ではコチュジャン使わないのだとか。

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さばの味噌煮
数が少ないせいか、見た目が悪くなってしまった。。。

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鶏むね肉とキャベツのサラダ

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今週の夜ご飯も何とかなりそうです。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下は今日の夫婦の体重です。

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今日は3本立ての記事です。
題名が結構衝撃的なので、ちょっと気になって見てしまいました。

自分はカロリー(糖質も)を制限してダイエット成功しているので、1%な訳あるかと思っています。

結論として、記事の中では話の内容が薄く、信用ならんなあという感想です。

■1回目

■2回目

■3回目

記事3つ全部読みましたが、感想としては「ファスティングで何か良い感じらしい」くらいしかわかりませんでした。

この記事だけだと、ファスティングの方法がわからないため、どれくらい効果があるかがわからないです。

結局記事内で宣伝している本を読め、ということになるんでしょう。


記事内で、以下のような事例があり、それだと痩せないと書いてあるのですが、低糖質高タンパク質な食事を1日3回取るならどうなるのだろう?と思いました。
今流行っているダイエットってそれだと思っています。
高炭水化物・低脂質の食事を一日に6、7回摂ることにして、一日の摂取カロリーを1500キロカロリーに減らしたとする(これは多くの医療関係者が推奨している方法だ)。

あと、こんな内容もありました。
基礎代謝量が上がるのは生き残るために起こる反応だ。石器時代に洞窟で暮らしているところを想像してみよう。

いや、自分ら原始人じゃないし。。。
こういった、人間は今まで石器時代を生き抜いてきた遺伝子がそうさせてるみたいな理論、嫌いです。

ファスティング自体は身体に良いとかいうのは聞くので、興味はありますが、ダイエットはファスティングは1番!みたいなのは実際どうなのだろうか?と思いました。


でも、最近仕事で疲れすぎているので、ファスティングでもしてデトックスしようかな。


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