在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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カテゴリ: 食事

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が昨日の夫婦の体重です。
昨日は体調が悪かったため、今日2本投稿します。

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妻へのホワイトデーとして、いちごを頼んでいて、それが届きました。
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いちごは美味しいのはもちろんですが、ダイエットにも良いです。
というか、果物がそもそも良い!



上記サイトのように、いちごダイエットなるものもあるそうです。

要約すると、いちごは以下の効果があるそうです。
・カリウムが豊富なため、むくみに効く
・食物繊維が豊富なため、排便を促す
・ポリフェノールが、脂肪の蓄積を抑える



いちごは食べやすいので、間食にもピッタリですね!
いちごは10個くらいまでは、間食の目安である、200kcalを抑えられるそうです。

その代わり、いちごをそのまま食べるのは良いですが、砂糖とか練乳とかかけ過ぎないように気をつけてください。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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今日は以下の記事を見つけました。

「フルーツダイエット」です。
過去にブログで書いてました。

最初の記事内の「フルーツでダイエットに成功しましたか?」という質問に対して、3人中2人が少しだけ減量したみたいです。
その中で言うと、「りんごを1個必ず食前に食べる」をやって痩せた人が一番マシな感じですね。

りんごを食前に食べて、お腹を少し膨らますってことですね。


話を戻して、まず、果物自体はダイエット中でも積極的に食べるのはおすすめします。
我が家でもダイエット中の間食は果物中心でした。
果物は栄養がたくさんあるため、お菓子より身体に良いんですよね。


果物は糖質、いわゆる「果糖」があります。
でも果糖は血糖値を上げにくいため、太りにくいのです。
以下の森永製菓のサイトに説明がありました。


最初の記事の中では、糖質が少なかったり食物繊維豊富なフルーツをピックアップしており、その中で堂々の一位は「アボカド」でした!
アボカドって野菜じゃないの???でも果物らしいです。
でも果物として食べるのか?と言われたら食べないので、アボカド以外の中で手軽に買えそうなのは、以下の果物あたりでしょうか。
  • いちご
  • ブルーベリー
  • 白桃
  • ラズベリー

また、記事によると以下の通り、朝や昼が良いらしいです。

フルーツは短時間でエネルギーになるため、夜食べるよりも、朝や昼に食べるのが良いといわれています[*5]。
特に、「朝の果物は金」とよく言われるように、朝、果物を食べると睡眠中に消費されたエネルギーと水分をすみやかに補給できるのでおすすめです[*6]。

果物は朝食や間食にはもってこいだと思うので、ぜひダイエットに取り入れたらいかがでしょうか。

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
妻の減りが鈍化はしてますが、一喜一憂しない!

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今日はこんな動画を見ました。しょこたんの動画です。

13分くらいの短い動画なので、さっと見れると思います。
結構楽しく、ゆるくダイエットできそうなので参考になると思います。


こういったダイエット食品が出ました。
  • マンナンごはん
  • 冷凍カットフルーツ
  • ライザップのダイエットチョコバー
  • おからクッキー

「マンナンごはん」って名前くらいしか聞いたことなかったのですが、以下のサイトによると、茶碗1杯の白米より糖質、カロリーが1/3カットできるんですね!


次に、冷凍カットフルーツですが、そんなに安くはないですが、セブンイレブンでありますね。
冷凍なので、長期保存できるからいつでも食べれるのはいいかもしれません。


次はライザップのチョコレートバーみたいですが、Amazonで一位ですね。美味しいらしいです。
1本当り、カロリー144kcal、糖質8.3g、脂質8.0gみたいです。良いですね。


最後におからクッキーですが、これは昔私自身がやったことありますが、腹持ちは良いです。
あまり美味しくはなかった。。。
カロリーも低くて良いんですけどね。


あと、何かはわからなかったのですが、毎朝体重を量ってアプリで記録していました。
これは大切ですね。
体重の推移を目視できますし、増えたら増えたで対策もできますし。

散歩とか半身浴もしているそうです。

散歩は朝とかできたら理想ですよね。
日光浴は身体に良いので...私は出不精なのでできません(笑)

半身浴、というか入浴は代謝を上げるので良いですよね。
私の場合、水道光熱費が気になってしまう(泣)


参考になれば、ぜひ。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
今日は夫婦の1週間の体重の推移も載せます。

昨日昼ごはん食べ過ぎたからか...ちょっと増えた。。。

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beslim

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今日は、最近恒例の作り置きを作りました!
妻は置き換えダイエット継続中なので、私用の夜ご飯ですね。

クックフォーミーを最近購入したので、それで作ってます。

実際に作った写真と一緒に紹介したいと思います。


■大根と豚肉のオイスター煮
豚バラブロックがなかったため、豚モモブロックで作りました。
また、前回使って余ったごぼうも入れました。
煮込み系はやはり簡単ですね。

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■白菜のとろとろ中華スープ
これも煮込み系なので、簡単でした。
スープ系はボリュームが多いし、バリエーションが増えるので助かります。

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■里芋と鶏肉の煮物
これも同じく煮物です。
白菜のとろとろ中華スープと同じく鶏ももだったため、無駄なく使いまわしができました。
いんげんは冷凍で買えるので、腐らせないで済むのも良いですね。
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■ポテトサラダ
ポテサラも簡単に作れました。

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今回は1時間程度で終わりました!

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こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

以下が昨日の夫婦の体重です。

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今日3/7は、妻に告白&プロポーズした記念日ということで、昨日の3/6に横浜中華街のちょっと高級な中華料理屋に行きました!

お店はここです。

まだ妻のダイエットが残っているため、太りやすい夜ではなく昼にしました。


場所は横浜中華街なんですが、横浜駅から電車で10分もかからないくらいで最寄り駅には着きます。


■元町・中華街駅
ここが最寄り駅です。東急東横線から直通しているみなとみらい線の終点です。
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■中華街入口
一気に中華感が増します。
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■重慶飯店
駅から徒歩5分くらいで着きます。
結構高級な店構え。
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■前菜
手前のピーナッツはハイカロリーなので、私が担当しました。
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■火鍋
料理は火鍋です。
滋養強壮があるのか、食べたら結構元気になるんですよね。
火鍋の具材は普通によくある鍋の具材なので、シメに色々炭水化物を取らなければ、そこまで太りやすくはないです。
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■食後のデザート
パンプキンケーキとジャスミンゼリーが出ました。
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■お店からのプレゼント
記念日なのか、あんまんが出てきました。
実は、ちょっと足りないからシメで麺を少し追加したのですが、これは迂闊だった。。。
これでかなりお腹が膨れました。
ダイエットにはあんまんは良くない。。。美味しかったですけどね。
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久々に外食した気がします。
こういう気分転換もたまにはいいですね。


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