在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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カテゴリ: ダイエット

こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

4月に入ったということで、毎日投稿していたブログ記事を週1回に減らします。

理由として「単純にネタがない」ためです。
ダイエット日記として書いてましたが、日々やることはもう変わりません。
適度な運動・食事が鉄則で、これは変わりません。

まだ妻のダイエットは終わっていないため、引き続き週1でブログは投稿していきます。
また、Twitterでの体重報告は変わらずしていきます。

温かく見守っていただけたら幸いです。

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

今日は一ヶ月の総括ということで、夫婦の週と月の体重の推移を載せます。

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私は目標体重(62.kg)を昨年の秋頃に達成し、そこから62kg前後を維持し続けれています。

妻については、3末で設定していたスモールゴール「54.3kg」を達成しました!
次はいよいよ7月末までに最終目標の「49.9kg」を目指します!

しかし、ここ数ヶ月見ても妻については、体重が当初から10kg減っているため代謝が減ったのか、減りは鈍化している印象です。
1ヶ月1kg減と無理なく設定したのが正解でした。

体調も良さそうなので、問題はなさそうです。

やはり、目標は低めに見積もり、ちょっと手が届きそうなくらいにするのがコツですね。

総括はこれで以上にしたいと思います。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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今回はダイエットが目的なので、あまり気にしていなかったのですが、「腹筋って体脂肪どれくらいで割れるのか?」というのが気になりました。

そもそも前提として、腹筋は元から割れておりただ脂肪のせいで見えない、という認識はあります。

そのため、体脂肪率が下がれば腹筋は割れるのか?ということで調べてみました!
この記事を参考にしました。
どうやら、男女別で以下の体脂肪でうっすら割れてくるようです。
  • 男性:15%〜18%
  • 女性:17%〜19%

また、バキバキに割れるには以下なお体脂肪率になる必要があるそうです。
  • 男性:10%〜14%以下
  • 女性:15%〜17%以下

体脂肪率ごとの写真(男性)が載ったサイトもありました。


私の場合は安物の体重計ですが、今は体脂肪率が18~18.5%くらいみたいです。
1%下がったらうっすら割れるのかな...?
 

Twitterとかで体脂肪1桁の人をよく拝見しますが、すごいですよね!


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/29(月)の夫婦の体重です。妻はここ最近は女性特有の事情で停滞気味です。
これは仕方ない。

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「水を1日2リットル飲むと体に良い」とかいうのを良く耳にしますが、これの反論記事?のようなものがありました。
この話題って、美意識の高い芸能人が実施していてそこから話が広がったようなイメージです。


しかし、この記事を良く見てみると、本題は「腸内環境を良くするためにはこまめな水分調節と温度調節が必要」という話でした。


タイトルに踊らされないように中身をしっかり見ないとダメですね。


話の内容的には「水を1日2リットルを一気に飲む」がだめで「喉が渇いたらゆっくり飲みましょう」というのを推奨しているという話です。


以下の記事を見たところ、「水を1日2リットル飲むと体に良い」のは間違ってなくて、正確には「水を1日2リットルを一気に飲むのは体に悪い」ということですね。


意識しなくても、1日の中で2リットル水を飲むことはできそうですね。


なんか言葉だけが独り歩きして「一気に」みたいなイメージがありましたが、実際は「1日の中で」ということでしたね。


水を飲んだほうが代謝が良くなるという話はあるので、朝起きたら1杯飲むとかはやってみてはいかがでしょうか?(白湯がもっと良いとかいう話もあります)
これは私のブログ記事です。

参考になれば幸いです。

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/28(日)の夫婦の体重です。

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ここ最近、掃除=私、料理=妻にルール変更してみた関係から、作り置きは妻に作ってもらっています。
私的には、掃除より料理の方がはるかに面倒なためありがたいです。


今回もクックフォーミーで作ってもらいました。まだまだネタは尽きない。


■豚汁
①写真
妻いわく、野菜を入れすぎたため汁が少なくなってしまったようです。
なので、後で味噌とだし汁を追加します。
豚汁調理
②レシピ



■イカと大根の煮物
煮物は圧力調理の定番ですね。
①写真
21590123
②レシピ



■牛すじこんにゃく煮(無水調理)
無水調理もしっかりできるんですね!
①写真
683b09da
②レシピ



最近、2人前のレシピにすると丁度1週間くらい持つことがわかりました。
また、毎日だと飽きるため、たまにはコンビニ弁当みたいなものにもしています。
それでも食事の量に気をつければ簡単には太らないですね。
あと、毎日体重図るのも大事だなと感じました。

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