在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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カテゴリ: ダイエット

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/26(金)の夫婦の体重です。
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こんな面白い事件が海外であったようです。
内容としては、スマートウォッチのデータを恋人同士で共有していたため、男性側の浮気に女性側が気づいたという話です。


なぜバレたかというと、男性側の消費カロリーが午前2時~3時に500kcalを消費していたらしく、その時間でそんなにカロリーを消費するということは、知らない女性と性行為した!ということにつながり、浮気が発覚したそうです。


一度の性行為で500kcalも消費したことが驚きですが...


実際に使っていたスマートウォッチは「Fitbit」みたいなんですが、こういった機能が搭載されているようです。(機種による)
  • 歩数、心拍数、消費カロリー等の計測
  • 睡眠の記録
  • LINEやメールの通知
  • Spotifyとの連携
  • コーチング機能


以下の記事を参考にしました。


安いものであれば、以下のスマートウォッチは評判が良くおすすめです。


私は腕時計をすること自体が好きでないため、それが嫌でない人は生活習慣の改善にも役立ちそうなので、検討してみてはどうでしょうか?


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/25(木)の夫婦の体重です。

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私はTwitterしているので、フォロー・フォロワーさんには実際にダイエットしている方がたくさんいます。

実際に1人でするより今の時代はSNSを活用した方がメリットが大きいと思います。
以下の記事では、SNSを活用してダイエットの情報を発信している人からインタビューしたそうです。


私の意見も含め、メリットは以下です。
  • 覚悟が決まる
  • 周りが助けてくれる
  • 達成感が大きい


SNSで公開するため、後には引けなくなってしまうことやフォロワーさんがアドバイスをくれたりするといったことが書いてありました。

私としては、達成することで「いいね」が貰えることや逆に「いいね」を送れるため、1人で実施しているより周りの評価があるため達成感が大きいです。



逆に、デメリットは以下です。
  • 後に引けなくなる
  • 個人情報の流出

「後に引けなくなる」=「覚悟が決まる」なんですが、メリットでありデメリットでもあります。
これをプレッシャーと感じてしまう人がいるかもしれません。



そのため、記事にもあったように低い目標設定をするのがいいと思います。
最終的に体重が減っていればいいので、「半年で10kg減らす!」でなく「1年で10kg減らす!」でも結果は同じです。


我が家みたいに、長期目標でなくこまめに目標を設定するのも達成感を感じやすいためおすすめです。


最後に「個人情報の流出」ですが、自分の身体や家をアップすることになると思うので、プライバシーには気をつけてください。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/24(水)の夫婦の体重です。

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最近コロナ禍で、家で運動する人が増えていると思います。
その中で、変わったエクササイズバイクがあるとのことで、紹介したいと思います。

これはAIが搭載されたエクササイズバイクらしく、いくつかの質問で体格や体力をAIが判定し、それに応じて負荷が自動調整されるみたいです。


また、サイクリングコースで日本、アメリカ、中国などの世界中のイメージが画面に表示されるみたいで、さながら世界中をサイクリングしているみたいになるとか。

AIが坂道や平坦な道に合わせて負荷を合わせるため、よりリアルな没入感を味わえるようです。

トレーニング終了後には消費カロリーや走行距離などの詳細データが表示され、身近な人たちとシェアすることもできるようです。

0.5畳ほどの大きさなようで、そこまで部屋を圧迫しないようです。

Makuakeで買えるようで、55000円くらいです。

少しお高めですが、毎日ジムに行ってエアロバイクするよりはお得かもしれません。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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半年前くらいに少しブログの記事にしてました。「サートフードダイエット」。
最近新たな記事があったので、少しブログの記事にしたいと思います。

前回の記事はこれです。

自分の記事の抜粋ですがサートフードダイエットとは、

サートとは「サーチュイン遺伝子」のことらしく、この遺伝子は「長寿遺伝子」とも言われるらしいです。
アンチエイジング効果や脂肪燃焼、食欲抑制、健康増進に作用すると言われる遺伝子で、その食べ物を取ることでその遺伝子を活性化させ、ダイエット効果をもたらすそうです。

この「サーチュイン遺伝子」を含む食べ物を「サートフード」と言い、それを摂取するのが良いとのことみたいです。
しかし、以下の反論記事がありました。


サートフードダイエットではカロリー制限が極端みたい(なんと一日に1000kcal以内!)で、それだとカロリーが足りなさすぎて結果的に代謝が悪くなってしまうということですね。
 
そもそも、上記の記事によると、
サートフードダイエットが、普通のカロリー制限と異なり、体重減量に効果的だと証明できる研究は現在ないとのこと。
「減量結果がただのカロリー制限によるものか、それともサートフードによるものなのかはっきりとは分かりません」

らしく、まだまだ実証データが少ないようです。
色々なダイエット法が出てはいますが、新しいからって何でも取り入れるのは怖いですね。

まずはメジャーな糖質制限ダイエットとかをおすすめしたいと思います。
我が家ではそれなので...

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
なぜ妻はこんな増えた...

何かよく分かりませんが、たぶん水分なんでしょう。

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昨日、妻が私の夜ご飯用の作り置きを作ってくれました。

いつも通り、クックフォーミーで作ってもらいました。
どれも簡単だったみたいです。

プルコギ
レシピではコチュジャン使っているのですが、妻いわく、本場韓国ではコチュジャン使わないのだとか。

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さばの味噌煮
数が少ないせいか、見た目が悪くなってしまった。。。

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鶏むね肉とキャベツのサラダ

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今週の夜ご飯も何とかなりそうです。


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