在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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カテゴリ: ダイエット

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
1週間の体重の推移も載せます。

私の体重が少し増えてきた感じがするので、少しだけ食事量を減らして調整しようと思います。

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妻が次の目標(スモールゴール2)を達成しました!
  1. スタート:65.3kg
  2. スモールゴール1:57.3kg
  3. スモールゴール2:54.3kg←今ココ
  4. ゴール:50kg未満

3ヶ月前でスモールゴール1を達成し、次は-3kgで様子を見てスモールゴール2を設定しました。
妻の体調とかを考えて少し緩めにしたのですが、それが丁度良かったみたいです。

ちなみに、スモールゴール1については、以下の記事で書きました。

次は4ヶ月後の月末(2021/07/31)までに最終目標の50kgを切る、としました。
これが終われば、夫婦のダイエットは終了です!

これで最後のゴールを目指すことになりますが、やることは変わらないため、食事制限と適度な運動を頑張っていきたいと思います。

体調も崩すことなく減ってくれて良かったです。

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下は今日の夫婦の体重です。

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今日は3本立ての記事です。
題名が結構衝撃的なので、ちょっと気になって見てしまいました。

自分はカロリー(糖質も)を制限してダイエット成功しているので、1%な訳あるかと思っています。

結論として、記事の中では話の内容が薄く、信用ならんなあという感想です。

■1回目

■2回目

■3回目

記事3つ全部読みましたが、感想としては「ファスティングで何か良い感じらしい」くらいしかわかりませんでした。

この記事だけだと、ファスティングの方法がわからないため、どれくらい効果があるかがわからないです。

結局記事内で宣伝している本を読め、ということになるんでしょう。


記事内で、以下のような事例があり、それだと痩せないと書いてあるのですが、低糖質高タンパク質な食事を1日3回取るならどうなるのだろう?と思いました。
今流行っているダイエットってそれだと思っています。
高炭水化物・低脂質の食事を一日に6、7回摂ることにして、一日の摂取カロリーを1500キロカロリーに減らしたとする(これは多くの医療関係者が推奨している方法だ)。

あと、こんな内容もありました。
基礎代謝量が上がるのは生き残るために起こる反応だ。石器時代に洞窟で暮らしているところを想像してみよう。

いや、自分ら原始人じゃないし。。。
こういった、人間は今まで石器時代を生き抜いてきた遺伝子がそうさせてるみたいな理論、嫌いです。

ファスティング自体は身体に良いとかいうのは聞くので、興味はありますが、ダイエットはファスティングは1番!みたいなのは実際どうなのだろうか?と思いました。


でも、最近仕事で疲れすぎているので、ファスティングでもしてデトックスしようかな。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下は今日3/19(金)の夫婦の体重です。
自分は上着を着ていたり着ていなかったりで、体重に少し変動があります。
妻はあと200gでスモールゴールは達成します。

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以下の記事を見たのがきっかけですが、こんなダイエットサービスがあります。



「TRIET」というサービスです。



何をしてくれるかというと、「オンラインのパーソナルトレーニングジム」と言ったところでしょうか。

LINEを使ってパーソナルトレーナーと日々の食事やダイエットの管理やアドバイスを受けながら、オンラインでの授業でトレーニング方法やダイエットに関する知識を習得するようです。

また、プランによっては筋トレの運動器具を自宅に送付してもらい、レンタルもできるようです。

既存のパーソナルトレーニングジムと違って、何が一番大きいかと言うと、「値段」です!

月会費がパーソナルトレーニングジムだと20~30万円くらいかかるのに対し、
この「TRIET」は1万5千円~2万5000円程度です。

今は入会金1万円が無料みたいなので、5千円~1万5千円ですね。

その代わり、パーソナルトレーニングジムと違い、対面による強制的なトレーニングができないため、無理なく実践できる分、成果もその分弱くなるかもしれません。
でも、私は無理なく実践できた方がリバウンドしにくそうなので、TRIETの方が気になります。

かなり最近のサービスのようです。
トライエットは2021年 1月よりサービスを開始しました。



話は戻って、そもそも最初の記事が何を載せていたかと言うと、「ダイエット連帯保証人制度」というものです。
例えば、ダイエットする本人が辛くなってどこかへ逃亡しても、保証人に連絡が行くことで保証人と「TRIET」側でサポートができるという制度です。

コロナ化において、様々な面白いサービスが出てきたなあという印象です。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

今週は仕事が忙しく、16日から更新していませんでした。
そのため、16日~19日の4日分記事書きます。

以下は3/18(木)の夫婦の体重です。

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以下の記事で「エムスカルプト」という単語が出たので、ちょっと調べました。


この記事自体は、「運動」「食事」「美容医療」について、さらっと説明が書いてありました。
その中の「美容医療」について、「エムスカルプト」という痩身マシンが話題です、と書いてありました。

「エムスカルプト」というのはどんな痩身マシンかというと、以下のようです。
採用しているゴリラクリニックによると、

エムスカルプトとはアメリカで開発された医療痩身機器の1つで、脂肪を減少させながら筋肉を増強させる唯一の非侵襲的施術法です。
専用の機材を腹部に付けて仰向けに30分寝ていただくだけで施術は完了いたします。

とのことで、仕組みは違うようですが、SIXPADの業務用みたいに見えました。

お金と引き換えに筋肉を付けられるようです。
このサイトによると、ワンクール(4回)の費用はこれくらいかかるようです。
部位参考料金(1回)参考料金(4回のワンクール)
腹部約100,000円~220,000円約480,000円~770,000円
ヒップ約100,000円~180,000円約480,000円~630,000円


...かなりお高めです。
給料3~4ヶ月分くらいですかね。

「クールスカルプティング」という脂肪を冷やして除去するといった施術もあって興味を持っていたのですが、どちらがいいんでしょうね?

ちなみに、クールスカルプティングとはこんなやつです。サイトを見てください。
妻のダイエットが終わって暇になったら少し考えてみたいと思います。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

今週は仕事が忙しく、16日から更新していませんでした。
そのため、16日~19日の4日分記事書きます。

以下は3/17(水)の夫婦の体重です。

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以下の記事を見つけたので、記事にしたいと思います。
ダイエットに限った話ではないですが、参考になりました。

話としては、ダイエット等の目標を達成するにあたっての考え方についての記事です。
以下のコツを解説しています。
  1. やめることだけでなく、「◯◯する」という肯定形で決める
  2. 完璧を求めず、今すぐできることから始める
  3. 週単位で行動の軌道修正をする

少し補足すると、


1つ目は、ダイエットをするために「何かをやめる」というルールを作ると何でもかんでも我慢してしまうことにつながってしまうため、「何かをやめる」だけでなく「代わりに何をするか」を決めなさいという話です。


2つ目は、完璧を求めるとハードルが上がりすぎて達成が困難になるため、まずは行動してみてダメなら別の道を探る...といったように試行錯誤した方が、最初から完璧目指すより結果的に完璧に近づけるよねという話です。


3つ目は、2つ目の試行錯誤の振り返りを1週間単位ですると良いよという話です。
1日だと時間が足りない、1月だと期間が長過ぎるため、1週間程度が良いよねという話でした。
ダイエットでもこれくらいのスパンでやりつつ、1週間くらい様子を見て体重が増えたなら振り返ってやり方を変える、1週間後にまた振り返って体重が減ってるか様子を見る、また1週間後...とするのは良いかもしれません。


ダイエットは長期戦で行き当りばったりでできるものではないと思うし、行き当りばったりは辛いので、このような少し戦略を立てるのが良いかと思いました。


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