さて、今日はカウンセリングの基礎知識について勉強しました。
10項目の内、残り5項目について書きたいと思います。

1. カウンセリングにおける感情
2. 様々な心理療法
3. 心理アセスメント
4. 感情語
5. リファー

１つ目ですが、カウンセリングにおける感情として「不安」があります。

人間はありもしないことを考えることができるから不安が起こり、動物は明日に対する不安がないため、不安が少ないということみたいです。

確かに、不安に思ってたことって、大抵振り返るとほぼ起きてないんですよね。
それならば、最初からそれを考えないで起きた時にそれを考えれば良いっていう。



２つ目ですが、様々な心理療法として、現在心理療法は大きく３つに分けられているそうです。

・クライアントの無意識にアプローチする精神分析学による療法。
・学習によって習得した行動や考え方にアプローチする学習理論による療法。
・過去でなく今ここにある自分にアプローチして自己実現にむけて働きかける人間性心理学による療法。

基本的にはロジャーズという人が考案した「来談者中心療法」におけるカウンセリングにの基本的態度と傾聴なのですが、クライアントのありのままを受けいれて共感的な理解を示していくことが重要だそうです。

３つ目ですが、心理アセスメントというものがあります。
「アセスメント」とは評価とか診断とかいう意味で使われます。

心理アセスメントとは、クライアントについてのパーソナリティ、知能、家族の状況などの情報を収集して、不適応の原因や問題の背景を理解します。
そして、いかにしてクライアントの周囲を援助して、クライアントの教師や上司等とのコンサルテーションをしたらいいか検討します。

心理テストをカウンセリングの補助として用いることもあるそうです。



４つ目ですが、感情語というのがあります。
感情語というのは「嬉しい」「怖い」「後悔」「幸せ」「焦る」「安心」等が該当します。

カウンセラーは「あなたはこう思ってるに違いない」などと勝手に決めつけてはダメで、クライアント自身の感情はクライアント自身の口から述べてもらう必要があります。
それにより、クライアントの感情の気づきを促します。

５つ目ですが、リファーとは英語の"refer"のことで、「頼る」という意味があります。

クライアントの状態によっては薬の処方が必要なものの、カウンセラーは薬は処方できません。
そのため、精神科医と連携して精神科医が薬を処方し、心理カウンセラーがカウンセリングをするといいった連携で、より効果的な治療や支援を行えます。

薬物療法を実施する必要がありそうなクライアントがいる場合、「心理カウンセラーは精神科医にリファーする」ということになります。

これでカウンセリングの基礎知識は終わりです。
次回は「カウンセリングにおける倫理」について学びたいと思います。


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最初の面接が何かというと、これの目的はクライアントの相談の主旨を明確にして、その問題を把握した結果、カウンセリングをクライアントに施せるかどうかを判断します。

可能であれば、治療の方針や問題解決の手がかり（病歴や家族構成、その後カウンセリングに必要な情報）を探します。

２つ目の「無条件の肯定」とは、その名の通り相手の言うことを肯定することです。

カウンセリングはロジャーズという人が提唱した「来談者中心療法」というのが良く出てくるのですが、その１つに「無条件の肯定」というものがあり、カウンセラーはクライアントの言うことに対して無条件に肯定しなければいけません。

この技法がカウンセラーには必要不可欠になってくるそうです。
時間は掛かりますが、色々な意見をクライアントに提示してそれを肯定だけで一本化していく方法があるみたいで、この場合では決して相手の意見は否定してはダメで、肯定的な意見を通してまとめていくそうです。


３つ目の「共感的理解」ですが、カウンセリングや心理療法における基本的な態度の１つで、先程出てきたロジャースによると、「クライアントの感情に巻き込まれず来談者の私的世界を自分自身も感じる」そうです。

なんかわかるようでわからないような...クライアントの感情に流されず俯瞰して見るといった具合でしょうか？



４つ目の「転移」ですが、クライアントが無意識に、カウンセラーに対して親などの過去に出会った人物に抱いたものと同じ感情や態度を示すものみたいです。
陽性転移と陰性転移に分けられます。
陽性は信頼、感謝、尊敬、情愛などで、陰性は敵意、不信、恨み、攻撃性などの感情です。

カウンセラーはこれらの感情を分析してクライアントの心の中核に迫っていき治療に活かすそうです。

また、カウンセラー側がクライアントに恋愛感情などの特殊な感情を抱くことを逆転移ともいうそうです。
ありそうなパターンですが、これを示す単語があるんですね...

５つ目の「アドレナリン」ですが、よく聞く言葉ですね。
人がイライラするときは過剰に分泌されているのですが、アドレナリンの影響で、男性は満員電車といったような過密な状態では競争的、攻撃的になります。
一方で、女性は協力的、有効的になると言われています。
これは、活動性が高い男性はより広い空間（パーソナルスペース）を必要とするからだそうです。

結構カウンセリングの基本的なことがわかってきて、少し楽しくなってきました。


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• 妻

私は目標体重(62.kg)を昨年の秋頃に達成し、そこから62kg前後を維持し続けてます。

しかし、妻の場合だと、それを適用することで近所のコンビニに行っただけでも有酸素運動としてカウントしたり、通勤しただけで有酸素運動になりかねないため、我が家では機械的に毎日踏み台昇降やフラフープをするように機械的な仕組みを入れています。

仮に掃除とか外出でカロリー消費してたとしても、有酸素運動して損はないですしね。


2つ目は私ですね。

ダイエット終わっても低カロリーや低糖質な食べ物を食べることを意識しがちだったのですが、そうすると、まず仕事に支障が出ました。糖質が足らなくて頭が回りませんでした。

最近は間食で糖質を取るようにしたり、たまにラーメンみたいな外食をする場合もあります。
でも、それをやったからって、いきなり増えることはなかったです。

そもそも、毎日体重を量っているため、増えたらそれは改めるサインともなりますね。


結局、一番大事なのは健康ですね。


一ヶ月の総括はこれで終わりたいと思います。
 

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