おはようございます。
kken(@kken_0525)です。

以下が今日の体重です。
ここ1週間の推移も載せます。

私は減り続けていますね。確かに最近、ウエスト周りのキツさがやお腹の出た感じが大分なくなってきた感じがします。
妻も私よりゆるやかですが、着実に減ってますね。妻は私より代謝が悪い分、減りが小さいのかもしれません。
私は減り幅が大きいため、身体への影響が少し懸念されるのですが...今のところは問題ないです。
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beslim

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最初の方に、以下の食べ物はヤバいから食べないと書きました。
  • 甘いお菓子やケーキ
  • 揚げ物
  • ファーストフード
  • ラーメン
  • 丼物
  • 甘い根菜類
  • 市販のジュース
  • 甘酒

厳密に言うと、丼物は牛丼みたいな多い白米に対して肉しかないような栄養が偏りそうなものがNGですね。米の量に気をつけつつ、上に野菜のとかいっぱい乗っかってればいいですし、市販のジュースも市販の炭酸ジュースみたいに砂糖がふんだんに使われてるやつがNGです。

じゃあ、ダイエット系のジュースはいいのかっていうと、あれは人工甘味料使ってるのでダメです。より甘いものを脳が求めるみたいなので、人工甘味料は止めました。
そのため、我が家では100%の濃縮還元のフルーツジュース限定で飲んでます。

甘い根菜類はダメではなく、食べ過ぎがダメだと思ってます。妻はさつまいもが大好きで、スーパーによく焼き芋が売ってるんですが、あんなのはダメですね。朝ご飯にするくらいならいいですが、間食する気なのでNGです。糖質高いですし量が多いです。

今回はその中でも大丈夫な範囲で甘いお菓子や揚げ物食べたいなあと思ってます。
普通にスーパーにあるのはダメですが...

もうちょっと検証は必要ですが、揚げ物については「揚げない」シリーズが気になりますね。
小麦粉を別のものに代用するのもありですね。

スイーツについては、結構書いてますが、豆腐使ったり糖分を工夫すれば以外にあったりします。


二人とも食べるの好きですし(そもそも食べ物に興味ない人は太らないですね)、こういう工夫でお互いに飽きさせないと続かなさそうですね。
今、妻に水信玄餅も作ってもらおうと思ってます。ヘルシーですし美味しそうなので。

今日はこれくらいにしようかと思います。
これらを食べた上での体重の推移を実験してみたいですね。

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