おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の体重です。
中々減らないなあ。

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最初の方で、夫婦のルールとして食べないほうがいいものを以下に挙げました。
  • 甘いお菓子やケーキ
  • 揚げ物
  • ファーストフード
  • ラーメン
  • 市販のジュース
野菜の少ない丼物、甘い根菜類も挙げてましたが、条件付きなので飛ばします。

妻が結構この食事制限には困っているみたいで、どれかを緩和するとか工夫するとかできないかなあと思い、ちょっと調べてみようと思います。

まず、1つ目。

①ラーメン

こんなの絶対ダメだろと思ってます。
ラーメンの小麦は糖質量が尋常でないと思ってます。
どうやらラーメン一食分で糖質は70gらしいです。かなり高いですね。
ロカボ的に許容できる糖質は1日で70g~130gなので、糖質の高さがわかります。
また、塩分の多さや栄養の少なさも挙げられます。
ダイエットには栄養は超大事なので、そこは外せません。
カロリーは豚骨ラーメンで700~800gみたいなので、それは普通ですね。
以下のサイトを参考にしました。



ダイエット中は、以下のようにするのが良いみたいです。
  • 塩分少なめ
  • 野菜多め
  • スープは飲まない
  • 麺少なめ
我々夫婦はこってりした豚骨ラーメンが大好きなので、そもそも上記の制限付きでのラーメンは不要と判断しました(笑)
ダイエットが終わってから食べたいと思います。

②甘いお菓子やケーキ

これもラーメンと同じ理由だと思っています。糖質がえげつないかと思います。
砂糖多いし、小麦ですし。バターもあるから脂質も多いですね。
そもそも主食じゃないし、お菓子にするにはヘビー過ぎるかなと。
ショートケーキは一切れで約300kcal、糖質が約40gです。
間食は200kcalくらいが厚生労働省で推奨されているのですが、間食としてはアウトですね。
朝ごはんにするとかならまだいいかもしれませんけどね。
以下のサイトを参考にしました。


でも、シャトレーゼとかには糖質を抑えたスイーツがあるため、そういうものを選択するのはいいかもしれません。スイーツは結構そういった商品が多いので、選べば結構楽しめます。
以下の公式サイトにあるアイスを以前食べましたが、普通に美味しかったし、翌日普通に減ってたので影響はなかったです。


今日はこれくらいにしようと思います。
他の揚げ物とかはどうなのかな?と思ってます。

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