おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
妻の体重が戻ってきました。

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10/1からGoToトラベルキャンペーンに都民が対象になることに加え、地域共通クーポンが発行されます。これにより、旅行者が今後増えていきます。

旅行すると、旅行先で美味しいものをたくさん食べてしまうため、太ってしまいます。
ダイエット中の我々夫婦には死活問題となります。
そこで、対策を考えようと思います。

以下を意識するのが良さそうです。

①とにかく歩く

旅行と言えば、まずはこれに尽きます。
色々なところを観光するコースを計画し、歩き回ってカロリーを消費したいです。
歩いて行ける距離あればバスとか使わないのがいいですね。

②食べ物を厳選する

食べ過ぎると当然太ります。でも食べたいものが多い...
そのため、これは「必ず食べる」というものをピックアップしてそれに絞ります。
いつもより少し贅沢な食べ物を選べば自然と選択肢が減るかもしれませんね。

③メインは朝と昼

我々夫婦は置き換えダイエットで夜は少ないため、それは変わらずです。
そのため、朝と昼+おやつで満足させます。
夜はあくまで置き換え!後悔しないようにします。
置き換えてない人でも、夜は太りやすいため、夜は控えめにしたほうがいいと思います。

④しっかりと睡眠を取る

睡眠不足は食欲が増してしまうため、太りやすくなってしまいます。
そのため、睡眠はしっかり取ります。
我々夫婦は旅行先のベッドでぐっすり眠るのが好きなので問題はありません(笑)

⑤旅行を楽しむ

最後に、せっかくの旅行なのでストレスをためないためにも、思い出を作るためにも、
ダイエットばかりに気を取られないように旅行を楽しむのが大前提ですね。
あくまで目的は旅行を楽しむことですから。

今日はこれくらいにしようと思います。

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