おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
妻は完全に停滞期かなと感じてます。
ここは踏ん張り時ですね。

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出張で電車移動中なのですが、出張先が遠いため、帰ってからの筋トレができません。
今は在宅勤務のため、運動の調整がしやすいのですが、こういう状況のときはどうするのがいいでしょう?

こういうサイトに短時間のトレーニングが載ってました!

これとかシンプルでいいですね!
プランク60秒は厳しそうだけど…

2日くらいの休養なら問題なさそうですが、さすがに1週間筋トレができないとなると、こういった短時間で効率よく終われるトレーニングをしたいですね!

元々、筋肉の超回復のために24時間〜72時間くらい必要とは言われてますよね。

ここにしっかり解説されてました。
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=149&category=muscle

1週間ある中で、筋トレを3回くらいに設定し、出来なさそうな日は除外するように計画するようにスケジューリングするしかないですね!

妻と二人三脚なので、できるだけシンプルで続くような仕掛けが必要だと感じる今日この頃です。

今日は家帰ったらブルブルマシンだけ使おう…

ブルブルマシンは単体では物足りないですが、他の運動の補助にはいいと思います。
10分で終わるので、スキマ時間に使えるのもgood。

今日はこれくらいにしようと思います。

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