こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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掃除とか洗濯とかの家事は誰でもすると思いますが、それらって意外にカロリーは消費すると思います。
それらってどれくらいカロリー消費するんでしょうか?

ちょっと調べてみました!

カロリーの計算方法はMETs(Metabolic Equivalents)を使います。
活動の強度を示す数値ですね。

消費カロリーは以下のサイトによると「METs×時間(h)×体重(kg)×1.05」みたいですね。
要は、METsが大きい家事を長時間する家事が消費カロリーが大きいということですね。


厚生労働省のページに以下のサイトにMETsの一覧(改訂版「身体活動のメッツ(METs)表」)があると書いてあるので、それを参考にします。


METs順でかつ、一般的な家事の中で調べたら以下の分類でした。
  1. 楽な労力:2METs
  2. ほどほどの労力:3.5METs


この辺は2METsです。
  • 掃除機とかフロアワイパーでの掃除
  • 通常の調理
  • 洗濯(洗濯、干す、畳む)

時間をかければかけるほどカロリー消費は大きいです。
例えば、このあたりの家事に30分かかって、その人が60kgだとしたら、以下の消費カロリーです。

2METs×60(kg)×0.5(時間)×1.05=63kcal


以下は3.5METsです。
  • 風呂掃除
  • 拭き掃除(磨く系)

これらは力を入れるため、ほどほどの労力になりそうです。
その場合、以下の消費カロリーです。(30分で体重60kgの人を想定)

3.5METs×60(kg)×0.5(時間)×1.05=110.25kcal


番外編で、部屋の片付けとか引っ越しとかの荷物持ち上げのような、より労力が必要な家事はそれぞれ「4.8METs」「5METs」みたいです。

ウォーキングが「3.5METs」みたいなので、家事も侮れないですね!

今日はこれくらいにしようと思います。

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