こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

今週は仕事が忙しく、16日から更新していませんでした。
そのため、16日~19日の4日分記事書きます。

以下は3/17(水)の夫婦の体重です。

IMG_20210317_085022

1615938424001


以下の記事を見つけたので、記事にしたいと思います。
ダイエットに限った話ではないですが、参考になりました。

話としては、ダイエット等の目標を達成するにあたっての考え方についての記事です。
以下のコツを解説しています。
  1. やめることだけでなく、「◯◯する」という肯定形で決める
  2. 完璧を求めず、今すぐできることから始める
  3. 週単位で行動の軌道修正をする

少し補足すると、


1つ目は、ダイエットをするために「何かをやめる」というルールを作ると何でもかんでも我慢してしまうことにつながってしまうため、「何かをやめる」だけでなく「代わりに何をするか」を決めなさいという話です。


2つ目は、完璧を求めるとハードルが上がりすぎて達成が困難になるため、まずは行動してみてダメなら別の道を探る...といったように試行錯誤した方が、最初から完璧目指すより結果的に完璧に近づけるよねという話です。


3つ目は、2つ目の試行錯誤の振り返りを1週間単位ですると良いよという話です。
1日だと時間が足りない、1月だと期間が長過ぎるため、1週間程度が良いよねという話でした。
ダイエットでもこれくらいのスパンでやりつつ、1週間くらい様子を見て体重が増えたなら振り返ってやり方を変える、1週間後にまた振り返って体重が減ってるか様子を見る、また1週間後...とするのは良いかもしれません。


ダイエットは長期戦で行き当りばったりでできるものではないと思うし、行き当りばったりは辛いので、このような少し戦略を立てるのが良いかと思いました。


--------------------------------------------------------------------------------
ブログランキングに参加してみました。
情報の展開や共有ができたらいいなと思います。
良かったらクリックしてみてください。
     にほんブログ村 ダイエットブログへ
ダイエットランキング   にほんブログ村
--------------------------------------------------------------------------------