こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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今回はダイエットが目的なので、あまり気にしていなかったのですが、「腹筋って体脂肪どれくらいで割れるのか?」というのが気になりました。

そもそも前提として、腹筋は元から割れておりただ脂肪のせいで見えない、という認識はあります。

そのため、体脂肪率が下がれば腹筋は割れるのか?ということで調べてみました!
この記事を参考にしました。
どうやら、男女別で以下の体脂肪でうっすら割れてくるようです。
  • 男性:15%〜18%
  • 女性:17%〜19%

また、バキバキに割れるには以下なお体脂肪率になる必要があるそうです。
  • 男性:10%〜14%以下
  • 女性:15%〜17%以下

体脂肪率ごとの写真(男性)が載ったサイトもありました。


私の場合は安物の体重計ですが、今は体脂肪率が18~18.5%くらいみたいです。
1%下がったらうっすら割れるのかな...?
 

Twitterとかで体脂肪1桁の人をよく拝見しますが、すごいですよね!


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