こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

今回は4月の総括ということで、ここ1ヶ月の夫婦の体重を載せます。

beslim

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私は目標体重(62.kg)を昨年の秋頃に達成しました。
しかし、ここ2日間くらいでなぜか1kgくらい増えてしまいました。
今日は夜ご飯をDHCプロテインに置き換えて夜ご飯の量を減らして一旦は様子見です。


妻については4月はほぼ200~300g程度しか減っておらず、予定の1kg減とはなりませんでした。
7月末までに最終目標の「49.9kg」を目指すのですが、1ヶ月平均で1.2kg~1.3kg減を目指すこととなり、少し危ういです。

妻にヒアリングをしたところ、平日の昼食で買っている弁当の白米が通常の弁当の1.5倍くらいあるらしく、それを全て食べてしまっているそうです。
またお弁当にはサラダがついておらず、量を減らすと足らなくてお腹が空いてしまうと。。。
そのため、白米は少なめにしてその分サラダを追加で対応してもらうことにしました。


仕事のストレスはあれど、体調は問題なさそうです。

茶碗1杯で約250kcal、糖質はなんと約55g!


野菜サラダは同じ量だとカロリーは約30kcalらしい。なんとヘルシーな。。。

本当は白米よりも玄米が良いのですが、外食だとそれがないのが辛いところ。
白米恐るべし。。。


総括はこれで以上にしたいと思います。

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