こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今週の夫婦の体重です。

beslim

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私の体重はいまいち安定しないですね。
62kg台後半くらいで落ち着いてほしいなあとは思っているのですが、もう1kgくらい落とした方が見た目は安定する気もするし、迷いどころです。


妻の体重は女性の日の関係で少し増えたものの、ようやく元に戻ってきました。
ただ、目標までまあまあハードルが高い。。。


さて、今日は久々にダイエット法みたいなのを見たので紹介しようと思います。
「牧田式ダイエット」というもので、要は糖質ダイエットみたいです。
私は見てないですが、書籍もあるみたいです。


以下のサイトを見ればある程度参考になると思います。
気になった人は書籍を買ってみるといいかもしれません。



ざっくり要約すると、
・糖質を摂りすぎると残った糖が脂肪になるため、糖はいっぱい取るな!
・朝と昼は糖質が溜まりにくく夜に比べたら取ってもいいよ!
・タンパク質は積極的に取ってね!
・糖質はダメだけど油とか肉魚や酒もいいよ!
・空腹を我慢すると飢餓状態になり脂肪を蓄えやすくなるから低糖質な間食は取ったほうがいいよ!


...他にも色々ありましたが、わりと標準的な糖質オフダイエットだなといった感じでした。
奇をてらったダイエット法でもないし、そこまで重そうでもないので実施してみてはいかがでしょうか?

ちなみに本ブログ内の最初の方で我々夫婦が決めたダイエットも糖質制限しているので、多少は参考になるかもしれません。



計算が面倒なので、夜は置き換えていますが...結局それをすることで簡単に糖質とカロリーが減るんですよね。


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