おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の体重です。
二人とも300g減りました。というか、増えた分が戻った感じですね。
確かに一昨日は昼ごはんの量が多かったのと、間食が多かったからかな?というのが理由かなと思っています。

夜は置き換えてても食べ過ぎはダメですね。
昨日は胃がもたれた感じもありました。

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ダイエットでは糖質を気にしています。
炭水化物=糖質+食物繊維なので、糖質はできるだけ取らないようにしたいです。
かと言って甘いものは好きなので、なるべく食べたいです。

我が家では毎朝コーヒーメーカーでコーヒーを入れるのですが、
今までは人工甘味料を使ったシロップ(少量ですごく甘くなるやつです)でしたが、
人工甘味料は脳に悪影響を与えるとのことで、ダイエットには不向きみたいです。
そのため、今は以下の甘味料を使っています。

最近在宅なので毎朝コーヒーを絶対に飲むため、豆から挽ける良いコーヒーメーカー欲しいんですよね。ちなみにコーヒーはブラックで飲めばカロリー0ですけどね。
通常のシロップだと糖分が多いため、ダイエット向きのこれを使ってます。
欠点としてはちょっと高価なところですね。
でも、スーパーでも買えるのが良いです。
シロップでいい甘味料はこれしかなさそうなんですよね。

そのため、顆粒は以下の甘味料があるので、これを買いました。

一般的な砂糖である上白糖とかグラニュー糖は100gで350kcalくらいあるんですよね。
これは糖質がゼロであるため、血糖値も上がらないため太りにくいということみたいです。
ただ普通の砂糖より高いのがネックですが、ダイエット中なのでそれらの投資は仕方のないことかなと思います。ラカントよりは安価です。

あとオリゴ糖も候補です。
低血糖ですし、腸内環境を整えたりメンタルに効いたりするそうです。本で読みました。
ダイエット向きですね。

ちなみに以下の本です。中々良いですよ。


あと、甘いものといえばお菓子ですが、通常のお菓子はヘルシーでないため、
手作りしていきたいと思ってます。
特に妻が甘いものを食べたがるため、時間があれば作りたいなと思ってます。

以前に豆乳わらび餅なるものを作ったものの、片栗粉がうまく溶けず微妙な出来でした...
わらび餅というよりは豆腐になりました(笑)
そして片栗粉自体にカロリーがありそうなので、果たしてヘルシーなのかと思ってます。

出来のいいお菓子ができたら載せたいと思います。

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