在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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タグ:ダイエット垢さんと繋がりたい

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

仕事が忙しく、少し空いてしまいました...久々の更新です。
以下が今週の夫婦の体重です。

beslim

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私は少し安定してきた感じです。このまま維持したいですね。
妻は順調に減っていて、リスケはしましたが7月で49.9kg行けないかなと期待します。。。


連休で遠方は混んでいると思い、今回は鎌倉にハイキング行きました!
以前も鎌倉行きましたが、電車で行けるしハイキングコースが多いのが良いですね。


今回は定番?な「大仏ハイキングコース」を行きました。


ルートとしてはざっくりと言うと以下の通り。
  1. 北鎌倉駅
  2. 浄智寺
  3. 源氏山公園
  4. 銭洗弁財天
  5. 高徳院(鎌倉の大仏)
  6. 長谷駅
  7. 鎌倉駅


まずは、行く前にこの真夏では以下のツールが必需品です。
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①ネッククーラー
3000円くらいで買えます。山の中は結構風があるのですが、日差しがある場所に行ったときは暑いのであると助かります。
②虫除けスプレー
絶対に必要です。山の中なので蚊がたくさんいます。
③塩分補給
今回はタブレットですが、コンビニとかでも飴タイプとかあります。
熱中症対策に必須です。
④ペットボトルカバー
水滴でリュックの中が汚れると言うのと、保冷できるのであると便利です。

1.北鎌倉駅~浄智寺

まずはJR北鎌倉駅に下車します。今回は西口です。
神社とかお寺とかの自然は北鎌倉駅にたくさんあります。
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駅を出て10分くらい歩けば浄智寺に着きます。
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浄智寺の中に入らないのですが、寄り道で寄るのはアリです。
拝観料の200円払えばこんな感じで自然を楽しめます。
撮り忘れましたが、七福神が居てお腹を撫でれます。
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2.浄智寺~源氏山公園

浄智寺から出て左手の側道を歩いて行くと山の入口が見えます。
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更に登っていくと、案内板も見えてきます。
この後こういった看板がちょくちょく出るため、それに従って行けばいいです。
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開けた道もあれば、細道もあります。
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源氏山公園に到着しました。
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3.源氏山公園~銭洗弁財天

このあたりが中間地点といった印象です。
源氏山公園の近くには葛原岡神社があります。参拝してきました。
また、入り口に「魔去る石」というものがあります。これば薄い円盤のような石を大きな石に当てて割れば不運を断ち切れるというものです。
写真は撮ってないですが、以下のサイトが参考になります。


ちなみに現在地はここです。
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源氏山公園を出ます。
ちょっとルートから外れますが、銭洗弁財天に行きます。
突き当りを左に行き、階段と坂を下れば銭洗弁財天に行けます。
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4.銭洗弁財天~高徳院(鎌倉の大仏)

銭洗弁財天に着きました。
ハイキングコースには人はほぼ居ませんでしたが、この中には結構人居ました。
お金を水で清めることで金運アップが出来るで有名です!
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ハイキングとは関係ないので写真をほぼ撮っていませんでした。
詳細は以下のるるぶのサイトが参考になると思います。


銭洗弁財天から元のハイキングコースに戻ります。
坂を登って階段を上がるので、結構辛いです。
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山道を再び進みます。
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看板が見えます。
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山道の終盤にカフェがあります。
山道で疲れている最中にふと出るため、感動を覚えます!
ここでお昼ごはんにしました。
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中はこんな感じです。
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お昼ごはんです。
量は結構控え目ですが、美味しかったです!
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お昼ごはんを食べた後、ここからは山を下っていきます。
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ハイキングも終盤です。
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最後は道なき道を進みます。
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ついに出れました!
ここから5分くらい歩けば高徳院(鎌倉の大仏)に行けます。
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5.高徳院(鎌倉の大仏)~長谷駅

最後に鎌倉の大仏を見に行きました。
本当は大仏の裏を入ることができるのですが、今はコロナの影響で入れませんでした。
また、大仏のみでなく長谷寺もあるため見に行くのがおすすめです。(我が家は行きませんでした)
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6.長谷駅~鎌倉駅

鎌倉の大仏から10分くらい歩けば江ノ電長谷駅に着きます。
ここから江ノ電に乗って鎌倉駅に向かいました。
我が家のハイキングはこれで終わりです。
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帰る前にソフトクリーム食べました。
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今回はこれで終わりです。
ハイキングの結果、消費カロリーや歩数は以下でした。
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ハイキングは疲れましたが、仕事でのストレスから解放されたので行ってよかったです!
歩きながら自然に触れ、頭も使わないのでリフレッシュできました!

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今週の夫婦の体重です。

beslim

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私はあまり変化なし。
妻も一時期減ったのですが、また増えてしまいました。


そのため、妻のダイエットのスケジュールを7月いっぱいで50kg未満としていましたが、リスケして7月いっぱいで51kg未満、8月いっぱいで50kg未満としました。


もうゴールが近いからか、最後の一歩が難しいですね。



さて、ここのところ過労で疲労が全く取れないため、今は無理に仕事しないで全力で休むことに集中しています。

そのため、疲労回復には何をするのが一番いいか調べました。
私の場合は肉体的な疲労というよりは精神的な疲労ですね。体は動かしていないので。


この1~4が基本のようです。
  1. 睡眠
  2. 入浴
  3. 栄養
  4. 運動

まず「睡眠」。
最優先事項です。そのため、私の場合は8時間以上は取るように心がけます。
さらに、寝る前にストレッチしたり寝る3時間以上前にはご飯を食べ終えたりと規則正しい生活も室の高い睡眠につながります。


次は「入浴」です。
血行も良くなりリラックスできるため、週末くらいは入りたいところです。


3つ目は「栄養」です。
ダイエットのなので栄養が偏りがちですが、タンパク質だけでなく糖質も脂質も、他にもビタミンやミネラルなど、摂るように心がけます。
今は寝る前にマカのサプリメントを摂ってます。


最後に「運動」です。
疲労が溜まっていると血の流れが悪くなり体がこるため、血行を良くするために踏み台昇降などの軽い運動をするようにします。
実際にしてみると身体に血が巡って元気になります。
寝る前のストレッチもいいです。



私は仕事をしていると周りのメンバが働きすぎてないかとか気になってしまってますが、自分が身体を壊しては元も子もないため、まずは自分の体調を回復させるよう心がけたいです。


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おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

今日は1ヶ月の総括として、6月の夫婦の体重の推移を載せます。

beslim

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最初に、現在の夫婦の体重、及び目標は以下です。
  • 私:63kg前後(少し増えたものの様子見。既にダイエットは終了。)
  • 妻:51.2kg(49.9kgがゴール(7月中)、昨年の夏から65.3kgでスタート)

私の場合、1ヶ月前ほどにダイエットを実施して少し痩せたものの、いまいち安定しません。
体感ですが、夜ご飯を食べる時間が遅い(20時30分以降)と翌日体重が思わしくない傾向にあります。
まずは早めの夕食を意識してみようかと思います。あと500gくらい減ると嬉しいかも。

一方妻ですが、現時点で51.2kgまで減りました!
6末地点では52kgから減らずリスケを検討していましたが、一気に減りました。
この調子なら7月末までに目標は達成できそうです。

妻は痩せやすい期間と痩せにくい期間が結構あるみたいで、痩せやすい期間でかつ食事を見直せば痩せるみたいです。
最近は朝ごはんにサラダを追加で食べ、その分昼ごはんの量を少し減らすことで痩せやすくなっているみたいです。

妻は昼ごはんが外食になるため、ダイエットに向いた食事するのが難しいみたいですね...


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今週の夫婦の体重です。

beslim

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私の体重はいまいち安定しないですね。
62kg台後半くらいで落ち着いてほしいなあとは思っているのですが、もう1kgくらい落とした方が見た目は安定する気もするし、迷いどころです。


妻の体重は女性の日の関係で少し増えたものの、ようやく元に戻ってきました。
ただ、目標までまあまあハードルが高い。。。


さて、今日は久々にダイエット法みたいなのを見たので紹介しようと思います。
「牧田式ダイエット」というもので、要は糖質ダイエットみたいです。
私は見てないですが、書籍もあるみたいです。


以下のサイトを見ればある程度参考になると思います。
気になった人は書籍を買ってみるといいかもしれません。



ざっくり要約すると、
・糖質を摂りすぎると残った糖が脂肪になるため、糖はいっぱい取るな!
・朝と昼は糖質が溜まりにくく夜に比べたら取ってもいいよ!
・タンパク質は積極的に取ってね!
・糖質はダメだけど油とか肉魚や酒もいいよ!
・空腹を我慢すると飢餓状態になり脂肪を蓄えやすくなるから低糖質な間食は取ったほうがいいよ!


...他にも色々ありましたが、わりと標準的な糖質オフダイエットだなといった感じでした。
奇をてらったダイエット法でもないし、そこまで重そうでもないので実施してみてはいかがでしょうか?

ちなみに本ブログ内の最初の方で我々夫婦が決めたダイエットも糖質制限しているので、多少は参考になるかもしれません。



計算が面倒なので、夜は置き換えていますが...結局それをすることで簡単に糖質とカロリーが減るんですよね。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今週の夫婦の体重です。
■目標値
私:ダイエットは終了
妻:7/31までに50kg未満

beslim

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私は先週でダイエットを一旦止め通常の生活に戻したのですが、ここ2日で1kg増えるという意味不明な推移です。。。
暴飲暴食は一切していないのですが、、、
まずは様子を見ようと思います。

一方妻は女性の日だったため、この1週間は横ばいでした。
ここから徐々に減っていくことを期待です。
目標の期限(7/31)も近づいてきたため、本人も少し頑張っている意識を感じます。

さて、今日も妻が作り置きを作ってくれました。
今回はマルチクッカーでなく、通常調理でした。
マルチクッカーは妻が不慣れなのか、使っていない今回の料理はどれも見た目が良いですね(笑)

■じゃがいもとほうれん草のベーコンソテー
レシピにはウインナーが無いらしいですが、こっちの方がむしろ嬉しい。
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■キュウリと大根のひたひた
一日置いて、冷たい状態で食べたほうが美味しそうです。
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■ささみとブロッコリーのテリマヨ
マヨネーズ系は美味しいですよね。ささみとブロッコリーなのでヘルシーでありがたい。
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あと、ついに電子レンジを買い替えました!
私が1人暮らし時代に買ってから7、8年変えていなかったのですが、妻の熱望に負けました、、、
それに加え、回らない電子レンジがあることにも感動してしまったので購入を決断しました。
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この商品です。人気があるという理由のみで選びました。
本当に回らない電子レンジは便利ですね!


テレビも買っちゃったし、お金を使いすぎたかもしれない。。。

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