在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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タグ:ダイエット日記

おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

写真取り忘れました(泣)
62.1kgでした。
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2020年人気のダイエットの記事がありました。
知らないダイエットもたくさんあったため、調べました。
10位まであるため、まずは1位~5位を紹介しようと思います。

1位.ケト

これは「ケトジェニック・ダイエット」のことですね。
糖質を抑えて、その分脂質を取るってやつですね。
これ、炭水化物が一切取れなくなるため、終わった後のリバウンドが怖いですね。
米が食べれないのはキツイ。

2位.断続的断食

これは断食時間を決めるダイエットのようです。
確かに、これは食べる時間を制限することで食べすぎを防止できるからいいかもしれないですね。
その代わり、結構自己管理が大事だと思うので、私みたいに計画的に進めるのが苦手なタイプには辛いかも(笑)

3位.パレオ・ダイエット

パレオ=旧石器時代のことで、西洋の原始人の食事を取るダイエットみたいです。
加工食品や化学物質を避けることになるため、健康的ではあるかもしれません。
だだ、以下のサイトにあるように穀物とか豆、一部の肉や魚が駄目みたいで、制限が厳しいですね。

違いますが、ヴィーガンみたいなものを感じさせますね...

4位.DASH

鉄腕とは関係ありません。
Dietary Approach to Stopping Hypertension(高血圧症を抑える食事の提案)の略みたいです。
血圧を下げる食事なので、塩分や脂肪を取らないということですね。
これらって取りすぎは駄目ですが、全くないのも問題ですよね。
だから、減塩、低脂肪を意識するのであればいいダイエット方かもしれませんね。

5位.アトキンス

アメリカのアトキンス博士が提唱したダイエットようです。
ローカーボダイエットの一種みたいですね。
これは1位のケトジェニック・ダイエットと似たものだと思いますが、
実際に実施して死にかけた人もいたそうで...


これらはアメリカで流行っているワードみたいですが、
どれも極端はダメな気がします。

みなさんもほどほどにしてください!

今日はこれくらいにしようと思います。

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おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
妻の調子がいいですね!このまま減り続けてくれ!

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最近冷えますね。
冬の食べ物でダイエット向きなヘルシーなメニューは何でしょうか。
少し調べてみました。以下のサイトが参考になります。


1.おでん

コンビニでも安く買える、冬の代表的な食べ物ですね。
これはダイエッターにも有名みたいですね。
確かに、卵とか大根とかしらたきとか、ヘルシーな具材が多いですよね。
コンビニで買えるため、手軽なのも嬉しいですね。

2.鍋

これは我が家でも最近食べました。
野菜がたくさん入るため、ヘルシーなのがいいですね。
翌日にも持ち越せるので、作るのも楽です。
ただ、〆のうどんとかラーメンはNGです。
でもこれが一番美味しいんですけどね...
もちろん我が家でもご飯1杯で、鍋の具材を主役にしました。

3.蕎麦

これは冬だけでなく夏でも定番ですね。
外食での数少ない選択肢の一つとして、私的には重宝しています。
うどんとかラーメンに比べて糖質が低いんですよね。
その代わり、上記2つに比べて野菜が不足しがちなので、野菜は上手く取り入れてください。


番外編ですが、ポトフとかの具たくさんのスープもダイエット向きですね。
レシピが結構載ってるので、気になる方は調べてはいかがでしょうか。
「腹ペタスープ」なるものがあるらしいですよ。



今日はこれくらいにしようと思います。

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おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

昨日、ダイエットが終わった私は体重の維持で多めに食べたからか、ちょっと増えた感じですね。
どのみち、私は様子見ですね。

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昨日書いたブログのダイエッターの、以下のYouTube動画がありました。


寝る前にストレッチするのは痩せることに繋がるのか?
ちょっと調べましたが、要はストレッチすることで、身体を柔らかくして血行を促進させ筋肉に酸素や栄養素を行き渡り易くして基礎代謝を上げるようです。

それに加え、リラックスして睡眠の質を上げる効果もあります。

私は睡眠の質を上げるのは知っているため、たまにやってます。
妻は身体がかなり硬いため、これを習慣化してもらって代謝を上げてもらおうかと思ってます。

楽そうなのがいいですね。
これたったの2分です。


これ3分です。これもいいですね。


こっちも3分です。こちらは女性ですね。
あとで見たら、これは下半身オンリーでした。


この中で妻に選んでもらおうかと思ってて、結局、真ん中のやつをしています。

今日はこれくらいにしようと思います。

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こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

今日をもって、私のダイエットが69.3kg→62kgの目標を達成したため、私のダイエットは終了です!

妻のダイエットはまだ継続中なので、引き続き妻のダイエットサポートと、私の体重の現状維持に努めたいと思います!

以下が今日の夫婦の体重です。
私は体重推移も載せます。

妻は最低値を更新したため、この調子で行ってほしいです。

目標を達成したせいかアプリで「おめでとう」の表示がありました。

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beslim

以下は週単位での推移です。綺麗に右肩下がりでした。
beslim

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私のBefore写真とAfter写真も載せます。
■Before
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■After
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お腹の横肉が少し残ってるせいか、正面はあまり変わってないように見えます(笑)
横は露骨に減ったかなと思います。

予定の半年より半分の3ヶ月で終わりましたが、ここからが勝負とも言えます。
リバウンドしないように体重維持を心がけます。

今日はこれくらいにしようと思います。

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こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
今日は1週間の推移も合わせて載せます。
妻の停滞期が早く終わって欲しい...

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beslim

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今日はダイエットで注目を浴びている人たちを調べてみました!
ダイエットしている人たちって、有象無象のダイエット成功者より有名な人たちをまずフォーカスするのかなと思ったので、気になりました!

ちなみに私はダイエットがほぼ終盤で終わりそうですが、私から「kkenさんにダイエット成功の秘訣を聞きたい」なんて人はいないと思うんですよね。

どうやら有名なインスタグラマーがいるようなので、以下の5人にフォーカスを当てました!
  1. 吉川ひなの
  2. 本島彩帆里
  3. 森拓郎
  4. miey
  5. 石井里奈

1.吉川ひなの

https://www.instagram.com/hinanoyoshikawa/?utm_source=ig_embed
普通に芸能人ですね。
ファッションモデルであると同時に、美容関連のプロデュースもしているそうです。
ダイエットの発信もしていて人気があるようです。

2.本島彩帆里

https://www.instagram.com/saoooori89/?utm_source=ig_embed
ダイエットの美容家みたいです。
産後で20kgのダイエットに成功した人らしく、本の出版やダイエットを始めとしたセルフケア商品もプロデュースしているそうです。

3.森拓郎

https://www.instagram.com/mori_taku6/?utm_source=ig_embed
女性が多いので、男性も載せます。
運動指導者ということで、パーソナルトレーニングやボディメイクをしている方だそうです。
男性であるため、女性だけでなく男性からの支持もあるそうです。
セミナーなどもしているそうです。

4.miey

https://www.instagram.com/miey_bodymake/?utm_source=ig_embed

日本在住の韓国人だそうです。
アメブロのプロフィールを見ると、ピラティスのインストラクターをしているそうです。
オンラインサロンとかしてますね。
一児の母みたいなので、その世代に人気ありそうですね。

5.石井里奈

https://www.instagram.com/ri7tin1025/?utm_source=ig_embed

会社員でモデルもやってる人みたいです。
ヨガインストラクターもしているみたいです。
ファッション雑誌にある「私の1日の生活」みたいな特集にあるモデルケースみたいな生活を送っている感じですね。憧れる人多そうですね。


まだまだいっぱいいるみたいですが、5人に絞りました。
どの人も綺麗な人たちばっかですね。
やはり見た目は大事だな...


今日はこれくらいにしようと思います。

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