在宅SEの夫婦でダイエットブログ

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タグ:ファスティング

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下は今日の夫婦の体重です。

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今日は3本立ての記事です。
題名が結構衝撃的なので、ちょっと気になって見てしまいました。

自分はカロリー(糖質も)を制限してダイエット成功しているので、1%な訳あるかと思っています。

結論として、記事の中では話の内容が薄く、信用ならんなあという感想です。

■1回目

■2回目

■3回目

記事3つ全部読みましたが、感想としては「ファスティングで何か良い感じらしい」くらいしかわかりませんでした。

この記事だけだと、ファスティングの方法がわからないため、どれくらい効果があるかがわからないです。

結局記事内で宣伝している本を読め、ということになるんでしょう。


記事内で、以下のような事例があり、それだと痩せないと書いてあるのですが、低糖質高タンパク質な食事を1日3回取るならどうなるのだろう?と思いました。
今流行っているダイエットってそれだと思っています。
高炭水化物・低脂質の食事を一日に6、7回摂ることにして、一日の摂取カロリーを1500キロカロリーに減らしたとする(これは多くの医療関係者が推奨している方法だ)。

あと、こんな内容もありました。
基礎代謝量が上がるのは生き残るために起こる反応だ。石器時代に洞窟で暮らしているところを想像してみよう。

いや、自分ら原始人じゃないし。。。
こういった、人間は今まで石器時代を生き抜いてきた遺伝子がそうさせてるみたいな理論、嫌いです。

ファスティング自体は身体に良いとかいうのは聞くので、興味はありますが、ダイエットはファスティングは1番!みたいなのは実際どうなのだろうか?と思いました。


でも、最近仕事で疲れすぎているので、ファスティングでもしてデトックスしようかな。


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おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
ついに妻が50台に突入!この調子ですね。

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今日はファスティングについて記事にしたいと思います。
ファスティング=断食なんですが、ダイエットとして捉えるといいイメージないんですよね。
絶食ではないにしろ、取るべき栄養が取れないのでは?と思ってしまうので…

ファスティングダイエットというものはやはりあるようで、どんなやり方か調べました!

以下のサイトに具体的なやり方が書いてありました。

調べてみると、ファスティングって、ダイエットというよりはデトックスの役割の方が大きい気がします。
内蔵や胃を休ませることができたり、肌がきれいになるなど。。。
確かに、ファスティングはテレビでモデルとか女優とかが話をしてるのを聞く気がします。
美容のためなんですね。

しかし、ダイエットとしていざやるとなると、以外に面倒くさいです。
ただ断食すればいいわけではないようです。
以下のように段階を踏むみたいです。
  1. 準備期間
  2. ファスティング期間
  3. 回復期間

準備期間で前日は低糖質、低カロリー、低脂質な食事をして身体を慣らし、ファスティング期間で数日間断食、回復期間で数日間お粥などの消化にいい食べ物で徐々に胃を慣らしていくという流れのようです。

手順はこんな感じですが、そもそもファスティングにはこういったデメリットがあるようです。

ファスティングすると必要な栄養が足りなくなるため、痩せても脂肪ではなく筋肉が落ちてしまう可能性があります。
さらに、筋肉が落ちると代謝も悪くなるため、リバウンドしやすくなるという悪循環に陥ります。

このように、私はダイエットにはあまりおすすめしませんが、デトックス目的ならいいと思います!

今日はこれくらいにしようと思います。


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