おはようございます。
kken(@kken_0525)です。

以下が今日の体重です。
増えました…妻は500gくらい増えた…
自分と違うところは妻はハイボールを嗜んだくらいなんですが…それだけでそんなに増えるかな?
しばらく様子を見たいところです。

おやつに食べた手作りのヘルシー豆乳わらび餅のせいなのか…
妻の心が折れないか心配です。

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今日は我が家の運動について書きたいと思います。
基本的に、朝〜昼と夜の2回に分けて運動しています。
朝〜昼は有酸素運動をしています。

私は踏み台昇降の器具を主にしています。
以下のようは商品が売ってます。安くておすすめです。ケチりたかったら雑誌を固めて段差にしてもいいかもしれないです。

妻はフラフープを使ってます。エクササイズ用のちょっと重いやつが売ってます。

踏み台昇降もフラフープも何が良いかって、手が開くのでながら運動ができることです。
後、私は走るのが嫌いなので、踏み台昇降は手軽でありがたいです。
30分くらいすればいい汗かけます。

仕事がある場合、Web会議とかあると会議中に踏み台昇降しながら参加してます。こういう無駄のないのが良いんですよね。

ちなみにお客さんと議論したりこっちが主体的に何か話す場合は、踏み台昇降なんかしながら話すのは気が散って不可能ですけどね(笑)

あと、会議がないときはデスクワークなので、仕事中に踏み台昇降できません。

そのために、以下のようなエクササイズペタルを買ってみました。まだほとんど使ってないため、効果をこれから実証していくところです。

SEの世界の話ですが、設計とかコーディングみたいな頭使うときは踏み台昇降しながらは難しそうてすが、複雑でないテストとか事務作業みたいなものくらいなら踏み台昇降しながらでもできるかもしれません。

踏み台昇降は前後に歩くので、視界がブレやすいです。ステッパーみたいな上下運動なら以外にやりやすいのかな?と考えたりもします。

以下のようなデスク付きのエクササイズバイクも売ってるようですが…さすがにこれを置く場所がないです。高価なので買うのも躊躇してしまいますね。

あと夜の運動ですが、色々やってます。
朝〜昼の運動はただの有酸素運動なので、夜は筋トレできるような運動を心がけてます。
最近だとLEAN BODYをしています。


今は1年契約で月500円くらいでできるので結構いいかと思います。女性向きな軽めの運動が多いのですが、目玉として令和版ビリーズブートキャンプがあります。これは中々ハードなのでおすすめです。
結構妻が飽き性なところがあるので、ビリーズブートキャンプが一通り終わったら他のエクササイズも探そうと思ってます。

最近だとティップネスとかNASのようなメジャーなジムがオンラインレッスンを展開していますね。
まだ調査中ですが、我々夫婦にあったレッスンが見つかるといいかなと思います。

今回はこれくらいで終わろうと思います。
最近は特に暑いので、外出する方は熱中症に気をつけてください。

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