こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
今日は一週間の推移も載せます。

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beslim

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私がダイエットしたときの体重が69.3kgで、目標体重が62kgです。
これを半年目標で立てていました。
開始したのが7/21だったので、もうすぐで3ヶ月経ちそうですが、今の私の体重は「62.7kg」です。

私はもうすぐで終わりそうです!

このダイエット企画自体は夫婦での達成を目指しているので、妻はダイエット継続して、私は体重を維持していくことになります。

そのため、体重を減らさずに維持する戦略を立てていく必要がありそうです。
元の生活に戻すと太るのは自明なので...

今我が家では置き換えダイエットをしていて、夜ご飯はDHCのプロテインを飲んでます。
MCTプラスの方が甘さ控えめで飲みやすくおすすめです。

ここで摂取カロリーを一気に減らしているのですが、ここでもうちょいカロリーを取ることになりそうです。

以下のサイトにあるように、まずはプロテインと通常の食事を半分づつ取るのが良さそうです。

DHCのプロテインは170kcalくらいなので、500kcalくらいを追加して食事を取るのがいいのでしょうか。

私だけ食事を取ることになるため、妻にご飯を作ってもらうわけには行きません。
となると、おにぎりくらいは自分で作り、おかずは買い弁とかになる予定です。

ちなみに、おにぎり1個のカロリーは「200kcal」前後みたいですね。
コンビニのおにぎりカロリーランキングを参考にしました。

コンビニおかずはこんな感じみたいです。
1~2品くらい買えそうです。

もちろん油断はしません!
今日はこれくらいにしようと思います。

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