おはようございます。
kken(@kken_0525)です。

以下が今日の体重です。
私が結構な勢いで減ってる感じです。
特に体調は悪くなく、無理もしてないつもりですけどね。
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昨日は私事ですが、久々に仕事で外出ました。
顧客への打ち合わせで行ったのですが、いかんせん遠いのがキツイんですよね。
コロナ禍なのか、普段乗っていた電車もいつもの半分くらいの乗車率でしたね。
一緒に仕事している人に聞いたら、新宿駅とか山手線内は相変わらずの込み具合だったそうです。
今回、電車で2時間くらいかかるのですが、この移動分でカロリーが消費されればいいのにと思います。
もし歩いた場合、どれくらいカロリー消費されるか計算してみました!

自宅から顧客先までの徒歩距離は約60kmだったので、以下のサイトで計算したところ...なんと約3200kcalの消費でした!
そもそもその前に息絶えるのが先だとは思いますが...一応計算すると、脂肪1kg減らすのに7000kcal必要みたいなので、これだけ歩いても450gしか減らないですね..
もちろん、基礎代謝があるためもっと減りますが、これだけ歩いてもたったこれだけかい!と思いました。

あと、昼ごはんが客先の売店だったため、おにぎりとかサンドイッチしかなく、ヘルシーなものがあまりないのが難点でした。唯一、サラダチキンがあったのは嬉しかったですが。

さて、コンビニとかで買えてどこにでもありそうな食べ物で何がヘルシーなんでしょう?
ちょっと調べてみました!
  • サラダチキン
  • ゆで卵
  • もち麦おにぎり
  • サラダ
  • 豆類
  • 全粒粉のサンドイッチ
  • 寒天ゼリー
  • 汁物
  • おでん
  • ヨーグルト
どのコンビニにもありそうで手軽なのはこの辺ですかね。他にもひじきの煮物とかキンピラごぼうとかの煮物類も良さそうですね。
豆類と書きましたか、豆腐とか納豆ですね。やはり豆類は個人的には最強ですね。
お菓子作るにしても、豆腐とかおからでヘルシーにするものが多く、お世話になってます。

もち麦おにぎりは食物繊維が多く、全粒粉は普通のものより食物繊維も多いし栄養価も高いところがいいみたいですね。
サラダチキンとかゆで卵はタンパク質が多かったりカロリーや糖質も低くてダイエットの定番食ですね!
寒天ゼリーやヨーグルトはデザートですが、寒天ゼリーはカロリー0を謳ってるものがあるのでデザートをどうしても食べたかったら買ってもいいかもしれないですね。
でも、そういうのは人工甘味料使ってるため、あまりおすすめしないですけどね。

ちなみに、私の場合は低カロリー低糖質で良さげなものを選べばいいかな、というくらいのふわっとしたゆるい観点で見ています。厳密に計算すれば、他の組み合わせも当然ありますが…

今日はこれくらいにしようかと思います。
なるべくできる範囲で色々食べたいですね。

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