こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が昨日の夫婦の体重です。

今日は昨日分含め、2日分投稿します。
2日渡って、妻の体重は横ばいです。

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今回はこの記事をピックアップします。

計画的で賢く無理のないダイエットを実施されたようです。
主に、以下を意識、実施してダイエットを実施したようです。
  1. 運動
  2. PFCバランス
  3. 肝臓の管理
  4. 16時間ファスティング
  5. 食事の管理


■1つ目ですが、「リングフィットアドベンチャー」を実施したようです。
私のように夫婦だと、1人用のこれが一緒にできないのが厳しいですが、1人なら良さそうですね。
CM見てると結構ハードそうだし、楽しく運動できそうです。


■2つ目ですが、「PFCバランス」とはP(=タンパク質)、F(=脂質)、C(=炭水化物)をバランス良く取りましょうっていう話ですね。過去に記事にしたことがあるので、興味のある方はどうぞ!



■3つ目ですが、代謝を上げるには肝臓が元気であることが一番大事らしく、そのためにヘパリーゼを飲んでいたとか。
(※確実な医学的裏付けがあるわけではないと記事には書いてあります)


■4つ目ですが、食事して良いのが8時間というルールですね。
これは結構管理が大変ではありますが、これの実施でオートファジーによって痩せやすい身体になるのだとか。。。


■5つ目ですが、「あすけん」というアプリで食事のカロリーを計算して、食事の管理をしていたそうです。基本は摂取カロリー<消費カロリーなので、それを可視化するということですね。


いくつか調べたこと無いものもあったので、どこかで記事にできたらなあと思います。


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