在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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タグ:在宅グッズ

おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の体重です。
今回は1週間の推移も一緒に載せます。

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beslim


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夫婦でダイエットを始めて1ヶ月経ちました。
初めて体重を測ったのが7/21の寝る前だったので、正確には昨日ですが、7/22から朝イチで測るルールに変えました。

1ヶ月のダイエット目標は夫婦共に-1~-1.3kgくらいにしていたため、目標は達成ですね。
夫婦で以下の推移でした。
  • 私:69.3kg→67.0kg
  • 妻:65.3kg→63.2kg
これを継続していきたいです。

そういえば、いつも使ってる体重計を載せていなかったため、載せます。
結構安くて軽くて薄くて体重だけでなく、体脂肪率とか体年齢とか基礎代謝まで出してくれます。

ここ1ヶ月振り返ってみると、ゆるくダイエットすることを意識していたため、
この調子なら続きそうだなというのが正直な感想です。
これをやることで、健康的な生活を送れているなあと実感しています。

例えば、朝食と昼食と夕食の食事量の割合ですが、
理想と言われる比率は調べたら色々あって、結構出てくるのが「3:4:3」くらいらしいです。
ダイエット前は「2:3:5」くらいだったので、最終的にはその辺に落ち着きたいですね。

夜はカロリーを消費しないため、夜は食べないに越したことはないです。

今は置き換えダイエットやってるため、「2:6:2」くらいな気がします(笑)

我々夫婦は夜型なのですが、朝の方が頭が回るため仕事をする上では優れていて、そっちにシフトしたいと思っています。
今のダイエットをすることで、夜ご飯が少ないがため、夜に活動ができなくなりました。
それを活かして朝型の生活にシフトしたいですね。
昔は夜ご飯が多かったため、朝ご飯は何も食べたくなかったのですが、今は朝でもお腹空くんですよね。胃がもたれてる感じがしないというか。

こういうメリットもある一方で、もちろん困っていることもあります。
食べれないものが多いんですよね。
タピオカミルクティー飲めないし、ラーメン食べれないし。

食べ物関係に関しては低カロリー低糖質の範囲で美味しい食べ物を見つけていきたいですね。
シャトレーゼには低カロリー低糖質の食べ物が結構あるらしく、週末に買い物しようと思ってます。

ちなみに朝ごはんはヨーグルト+バナナをよく食べるのですが、パンを最近食べます。
普通の食パンはカロリーも高いし糖質も高くておすすめしないのですが、こういう低糖質パンがあります。
ヤマザキのこの「糖質ひかえめブレッド」は1枚あたりが小さいのですが、糖質が低くておすすめです。ですが、スーパーであまり見かけないのが欠点です。


こちらもおすすめです。むしろこっちの方が見つけやすくていいです。
ローソンならどこにでもありますしね。


ある程度食べるものを工夫して楽しんでいますが、
我々夫婦は食べることが好きなので、食べ歩きができないのが難点ですね。
その代わりハイキングするようにもなりましたけどね。

ゆるくダイエットしつつ、夫婦で楽しくダイエット生活を送れればいいと思います。
次からは月末か月初で総括しようと思います。
今日はこの辺にしたいと思います。

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おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

今日の体重は以下の通りです。
結構減りましたね...夜の運動を割としっかりやってると減る傾向にある気がしないでもない...
風呂上がりに間食で100%ジュース飲みましたが、あれくらいなら問題ないってことですかね。

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今日は昨日に続き、在宅で使えそうなグッズを紹介しようと思います。
そういえば、昨日は打ち合わせ中に踏み台昇降で運動していました。

昨日のブログでも書いてテーブルを紹介しましたが、テーブルの高さが足りなくなるため試しに足置きに使ってるクッションで試しに卓上デスクとしてキーボードとマウスを置いて操作してみました。

結果としては使いづらかったです。

というのも、キーボードとマウスは高くなるため屈まないから腰に負担がないのはいいのですが、クッションが邪魔で画面の下部が見えないんですよね。
これ、ディスプレイの高さも上げないと厳しいかも...と思いました。

一番いいのは高さ調整できるデスクでしょうね。そんなスタンディングデスクにもなるデスクなんてあるんでしょうか。
一応ありました。ちょっと高価なので、決断は難しいですね...
夫婦で在宅すること(今は違いますが)を考慮すると、サイズ感とかあるため難しいですね。

本題に戻ります。
まずはこれですかね。バランスボールです。
高さ調節は難しそうなので、仕事しながらはさすがに厳しいですね...
SEあるあるなんですが、デュアルモニターで仕事しているため、バランスボールに合う手軽なテーブルがないですね。でも、テレビ見ながらとか手軽さはいいかもしれないですね。

これもいいですね。
ステッパー or 踏み台昇降ですね。会議中のお供です。

部屋の広さに余裕があればこれは最強ですね。
以外に安いかもしれないですね。

これも定番かもしれませんね。
私は器具使わないトレーニングで実施したいのですが、今やっているNike Training Clubだと器具ありのトレーニングもあるため、こういうのあると重宝するかもしれません。

最終手段かもしれません。普段の運動にプラスしたら以外にいいかもしれないかもしれません。
通販番組で良く見るので...でも通販番組での注意書きで小さな文字で書いてある「適度な食事と適度な運動」の内訳知りたいですけどね。それとその器具使えば、モニターの人みたいに痩せるのでしょうか。

今回はこの辺にしたいと思います。
気に入った商品があれば試してはいかがでしょうか。

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おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

今日の体重は以下です。

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在宅で使えそうな運動グッズを調べてみました。
というのも、今日は仕事中に踏み台昇降しながらパソコンを操作していました。
私はSEなのでシステムの設計とか開発とかするのですが、その場合だとキーボードを打ちまくるので踏み台昇降しながらだと難しいです。

がしかし、今日はそういう作業でなく、待っているような時間が出るような作業が多かったため踏み台昇降をしていました。
結構いい運動できたなとは思ったものの、立ちの姿勢で屈んでキーボードやマウスを触るため、結構腰が痛かったんですよね。
なんか台みたいなものがあればいいなと少しだけ思いました。

エクササイズペダルもあるので、それを使ってもいいですが、椅子が動いたりテーブルに膝があたりそうになったりと、結構扱いにくいなあとは思うときがあります。
私のテーブルはちょっと低いというのと、椅子にキャスターストップがないため、こういうときに困るんですよね。椅子自体は結構コンパクトで蒸れないくて使いやすくていいですけどね。
一応リンク貼っておきます。
普通に使うと腰に負担がかかるため、ニトリで買った腰当てを使ってます。

あと、脚が疲れるので足置きも買いました。安いので結構おすすめです。

卓上の小型扇風機を買いました。最初は100円ショップのものを試しに買いましたが、音がうるさくてダメでした。これは音が静かでおすすめです。しかも値段500円くらい落ちてますね。

話を戻しますが、調べたらこんなのがあるんですね。
これはかなりしっかりしているやつですね。その中でも安そうですね。

私は踏み台昇降でキーボード置いたりマウス動かせればいいので、もっと安価なやつでもいいかもしれません。これはいいかもしれません。高さや幅が足りるかなど調べる必要はあるかもしれませんが...

結局エクササイズペダルで運用するのがベターな気がしてきました...もう買ったし...
DIYできれば楽なんでしょうが、私はそういう類は不器用すぎてできないんですよね(泣)

今日はこの辺にしたいと思います。
今日の仕事は社内の会議があるため踏み台昇降できそうですね(笑)
他にもいい在宅グッズがあれば記事にしようと思います。

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