在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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タグ:夫婦でダイエット

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/25(木)の夫婦の体重です。

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私はTwitterしているので、フォロー・フォロワーさんには実際にダイエットしている方がたくさんいます。

実際に1人でするより今の時代はSNSを活用した方がメリットが大きいと思います。
以下の記事では、SNSを活用してダイエットの情報を発信している人からインタビューしたそうです。


私の意見も含め、メリットは以下です。
  • 覚悟が決まる
  • 周りが助けてくれる
  • 達成感が大きい


SNSで公開するため、後には引けなくなってしまうことやフォロワーさんがアドバイスをくれたりするといったことが書いてありました。

私としては、達成することで「いいね」が貰えることや逆に「いいね」を送れるため、1人で実施しているより周りの評価があるため達成感が大きいです。



逆に、デメリットは以下です。
  • 後に引けなくなる
  • 個人情報の流出

「後に引けなくなる」=「覚悟が決まる」なんですが、メリットでありデメリットでもあります。
これをプレッシャーと感じてしまう人がいるかもしれません。



そのため、記事にもあったように低い目標設定をするのがいいと思います。
最終的に体重が減っていればいいので、「半年で10kg減らす!」でなく「1年で10kg減らす!」でも結果は同じです。


我が家みたいに、長期目標でなくこまめに目標を設定するのも達成感を感じやすいためおすすめです。


最後に「個人情報の流出」ですが、自分の身体や家をアップすることになると思うので、プライバシーには気をつけてください。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/24(水)の夫婦の体重です。

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最近コロナ禍で、家で運動する人が増えていると思います。
その中で、変わったエクササイズバイクがあるとのことで、紹介したいと思います。

これはAIが搭載されたエクササイズバイクらしく、いくつかの質問で体格や体力をAIが判定し、それに応じて負荷が自動調整されるみたいです。


また、サイクリングコースで日本、アメリカ、中国などの世界中のイメージが画面に表示されるみたいで、さながら世界中をサイクリングしているみたいになるとか。

AIが坂道や平坦な道に合わせて負荷を合わせるため、よりリアルな没入感を味わえるようです。

トレーニング終了後には消費カロリーや走行距離などの詳細データが表示され、身近な人たちとシェアすることもできるようです。

0.5畳ほどの大きさなようで、そこまで部屋を圧迫しないようです。

Makuakeで買えるようで、55000円くらいです。

少しお高めですが、毎日ジムに行ってエアロバイクするよりはお得かもしれません。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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半年前くらいに少しブログの記事にしてました。「サートフードダイエット」。
最近新たな記事があったので、少しブログの記事にしたいと思います。

前回の記事はこれです。

自分の記事の抜粋ですがサートフードダイエットとは、

サートとは「サーチュイン遺伝子」のことらしく、この遺伝子は「長寿遺伝子」とも言われるらしいです。
アンチエイジング効果や脂肪燃焼、食欲抑制、健康増進に作用すると言われる遺伝子で、その食べ物を取ることでその遺伝子を活性化させ、ダイエット効果をもたらすそうです。

この「サーチュイン遺伝子」を含む食べ物を「サートフード」と言い、それを摂取するのが良いとのことみたいです。
しかし、以下の反論記事がありました。


サートフードダイエットではカロリー制限が極端みたい(なんと一日に1000kcal以内!)で、それだとカロリーが足りなさすぎて結果的に代謝が悪くなってしまうということですね。
 
そもそも、上記の記事によると、
サートフードダイエットが、普通のカロリー制限と異なり、体重減量に効果的だと証明できる研究は現在ないとのこと。
「減量結果がただのカロリー制限によるものか、それともサートフードによるものなのかはっきりとは分かりません」

らしく、まだまだ実証データが少ないようです。
色々なダイエット法が出てはいますが、新しいからって何でも取り入れるのは怖いですね。

まずはメジャーな糖質制限ダイエットとかをおすすめしたいと思います。
我が家ではそれなので...

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
なぜ妻はこんな増えた...

何かよく分かりませんが、たぶん水分なんでしょう。

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昨日、妻が私の夜ご飯用の作り置きを作ってくれました。

いつも通り、クックフォーミーで作ってもらいました。
どれも簡単だったみたいです。

プルコギ
レシピではコチュジャン使っているのですが、妻いわく、本場韓国ではコチュジャン使わないのだとか。

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さばの味噌煮
数が少ないせいか、見た目が悪くなってしまった。。。

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鶏むね肉とキャベツのサラダ

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今週の夜ご飯も何とかなりそうです。


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kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
1週間の体重の推移も載せます。

私の体重が少し増えてきた感じがするので、少しだけ食事量を減らして調整しようと思います。

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beslim

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妻が次の目標(スモールゴール2)を達成しました!
  1. スタート:65.3kg
  2. スモールゴール1:57.3kg
  3. スモールゴール2:54.3kg←今ココ
  4. ゴール:50kg未満

3ヶ月前でスモールゴール1を達成し、次は-3kgで様子を見てスモールゴール2を設定しました。
妻の体調とかを考えて少し緩めにしたのですが、それが丁度良かったみたいです。

ちなみに、スモールゴール1については、以下の記事で書きました。

次は4ヶ月後の月末(2021/07/31)までに最終目標の50kgを切る、としました。
これが終われば、夫婦のダイエットは終了です!

これで最後のゴールを目指すことになりますが、やることは変わらないため、食事制限と適度な運動を頑張っていきたいと思います。

体調も崩すことなく減ってくれて良かったです。

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