妻の体重がいい感じに減ってます！

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今日は、ダイエットしてても食べたい主食について調べました！
昨日書いたGI値も参考になるかもしれません。

以下がおすすめです。

１．玄米

我が家も残ってる白米と半分づつで食べてます。
GI値が白米の88よりも低い54です。
これは、さつまいもとかバナナと同じくらいです。

欠点としては、白米よりも炊くのが面倒ってことですね。
我が家では白米の無洗米をふるさと納税で購入しているのですが、玄米の無洗米はさすがに良いのは無さそうです。

米を研いだことある人は分かると思いますが、米研ぎ面倒ですよね。
冬なんて手が冷たすぎて地獄ですしね。

それでも、玄米って美味しいし栄養価も高いからいいですよね。
発芽玄米だと尚いいみたいです。ただちょっと高い...

２．そば

家というより、今は外食で多く食べます。
外食は太りやすいメニューが多いですが、そばならお店も多いし安心です。
GI値も50なので低めです。

３．全粒粉パスタ

一部のスーパー（業務スーパーとかカルディ）で買えるようです。



普通のパスタはGI値が65ですが、全粒粉だと50くらいです。
栄養価も高いので、パスタはこっちを選択したいと思います。
「全粒粉パン」も同じくいいですよ！


その他、以下のような主食もあります。

1. 春雨
2. 大豆麺
3. 糖質0麺

春雨は主食っぽくないですが、GI値が24と圧倒的に低いです。
ちょっと満足感は足りないですが...
大豆麺は聞いたことありませんでしたが、糖質0麺はこんにゃく麺ですね。
満足感がどれも足り無さそうですが、間食とかに使えるかも？しれません。

特に、我が家では３の全粒粉パスタが気になってます。
妻がネットスーパーで普通のパスタを買ってしまったため、次回にはなりますが...
どんな味か気になりますね。

今日はこれくらいにしようと思います。

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