在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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タグ:置き換えダイエット

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/29(月)の夫婦の体重です。妻はここ最近は女性特有の事情で停滞気味です。
これは仕方ない。

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「水を1日2リットル飲むと体に良い」とかいうのを良く耳にしますが、これの反論記事?のようなものがありました。
この話題って、美意識の高い芸能人が実施していてそこから話が広がったようなイメージです。


しかし、この記事を良く見てみると、本題は「腸内環境を良くするためにはこまめな水分調節と温度調節が必要」という話でした。


タイトルに踊らされないように中身をしっかり見ないとダメですね。


話の内容的には「水を1日2リットルを一気に飲む」がだめで「喉が渇いたらゆっくり飲みましょう」というのを推奨しているという話です。


以下の記事を見たところ、「水を1日2リットル飲むと体に良い」のは間違ってなくて、正確には「水を1日2リットルを一気に飲むのは体に悪い」ということですね。


意識しなくても、1日の中で2リットル水を飲むことはできそうですね。


なんか言葉だけが独り歩きして「一気に」みたいなイメージがありましたが、実際は「1日の中で」ということでしたね。


水を飲んだほうが代謝が良くなるという話はあるので、朝起きたら1杯飲むとかはやってみてはいかがでしょうか?(白湯がもっと良いとかいう話もあります)
これは私のブログ記事です。

参考になれば幸いです。

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/28(日)の夫婦の体重です。

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ここ最近、掃除=私、料理=妻にルール変更してみた関係から、作り置きは妻に作ってもらっています。
私的には、掃除より料理の方がはるかに面倒なためありがたいです。


今回もクックフォーミーで作ってもらいました。まだまだネタは尽きない。


■豚汁
①写真
妻いわく、野菜を入れすぎたため汁が少なくなってしまったようです。
なので、後で味噌とだし汁を追加します。
豚汁調理
②レシピ



■イカと大根の煮物
煮物は圧力調理の定番ですね。
①写真
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②レシピ



■牛すじこんにゃく煮(無水調理)
無水調理もしっかりできるんですね!
①写真
683b09da
②レシピ



最近、2人前のレシピにすると丁度1週間くらい持つことがわかりました。
また、毎日だと飽きるため、たまにはコンビニ弁当みたいなものにもしています。
それでも食事の量に気をつければ簡単には太らないですね。
あと、毎日体重図るのも大事だなと感じました。

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/26(金)の夫婦の体重です。
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こんな面白い事件が海外であったようです。
内容としては、スマートウォッチのデータを恋人同士で共有していたため、男性側の浮気に女性側が気づいたという話です。


なぜバレたかというと、男性側の消費カロリーが午前2時~3時に500kcalを消費していたらしく、その時間でそんなにカロリーを消費するということは、知らない女性と性行為した!ということにつながり、浮気が発覚したそうです。


一度の性行為で500kcalも消費したことが驚きですが...


実際に使っていたスマートウォッチは「Fitbit」みたいなんですが、こういった機能が搭載されているようです。(機種による)
  • 歩数、心拍数、消費カロリー等の計測
  • 睡眠の記録
  • LINEやメールの通知
  • Spotifyとの連携
  • コーチング機能


以下の記事を参考にしました。


安いものであれば、以下のスマートウォッチは評判が良くおすすめです。


私は腕時計をすること自体が好きでないため、それが嫌でない人は生活習慣の改善にも役立ちそうなので、検討してみてはどうでしょうか?


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kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/25(木)の夫婦の体重です。

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私はTwitterしているので、フォロー・フォロワーさんには実際にダイエットしている方がたくさんいます。

実際に1人でするより今の時代はSNSを活用した方がメリットが大きいと思います。
以下の記事では、SNSを活用してダイエットの情報を発信している人からインタビューしたそうです。


私の意見も含め、メリットは以下です。
  • 覚悟が決まる
  • 周りが助けてくれる
  • 達成感が大きい


SNSで公開するため、後には引けなくなってしまうことやフォロワーさんがアドバイスをくれたりするといったことが書いてありました。

私としては、達成することで「いいね」が貰えることや逆に「いいね」を送れるため、1人で実施しているより周りの評価があるため達成感が大きいです。



逆に、デメリットは以下です。
  • 後に引けなくなる
  • 個人情報の流出

「後に引けなくなる」=「覚悟が決まる」なんですが、メリットでありデメリットでもあります。
これをプレッシャーと感じてしまう人がいるかもしれません。



そのため、記事にもあったように低い目標設定をするのがいいと思います。
最終的に体重が減っていればいいので、「半年で10kg減らす!」でなく「1年で10kg減らす!」でも結果は同じです。


我が家みたいに、長期目標でなくこまめに目標を設定するのも達成感を感じやすいためおすすめです。


最後に「個人情報の流出」ですが、自分の身体や家をアップすることになると思うので、プライバシーには気をつけてください。


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kken(@kken_0525)です。

先週も中々更新できず、今日まで一気に6記事更新します。

以下は3/24(水)の夫婦の体重です。

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最近コロナ禍で、家で運動する人が増えていると思います。
その中で、変わったエクササイズバイクがあるとのことで、紹介したいと思います。

これはAIが搭載されたエクササイズバイクらしく、いくつかの質問で体格や体力をAIが判定し、それに応じて負荷が自動調整されるみたいです。


また、サイクリングコースで日本、アメリカ、中国などの世界中のイメージが画面に表示されるみたいで、さながら世界中をサイクリングしているみたいになるとか。

AIが坂道や平坦な道に合わせて負荷を合わせるため、よりリアルな没入感を味わえるようです。

トレーニング終了後には消費カロリーや走行距離などの詳細データが表示され、身近な人たちとシェアすることもできるようです。

0.5畳ほどの大きさなようで、そこまで部屋を圧迫しないようです。

Makuakeで買えるようで、55000円くらいです。

少しお高めですが、毎日ジムに行ってエアロバイクするよりはお得かもしれません。


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