在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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タグ:置き換えダイエット

こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

今日をもって、私のダイエットが69.3kg→62kgの目標を達成したため、私のダイエットは終了です!

妻のダイエットはまだ継続中なので、引き続き妻のダイエットサポートと、私の体重の現状維持に努めたいと思います!

以下が今日の夫婦の体重です。
私は体重推移も載せます。

妻は最低値を更新したため、この調子で行ってほしいです。

目標を達成したせいかアプリで「おめでとう」の表示がありました。

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beslim

以下は週単位での推移です。綺麗に右肩下がりでした。
beslim

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私のBefore写真とAfter写真も載せます。
■Before
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■After
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お腹の横肉が少し残ってるせいか、正面はあまり変わってないように見えます(笑)
横は露骨に減ったかなと思います。

予定の半年より半分の3ヶ月で終わりましたが、ここからが勝負とも言えます。
リバウンドしないように体重維持を心がけます。

今日はこれくらいにしようと思います。

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こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
今日は1週間の推移も合わせて載せます。
妻の停滞期が早く終わって欲しい...

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beslim

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今日はダイエットで注目を浴びている人たちを調べてみました!
ダイエットしている人たちって、有象無象のダイエット成功者より有名な人たちをまずフォーカスするのかなと思ったので、気になりました!

ちなみに私はダイエットがほぼ終盤で終わりそうですが、私から「kkenさんにダイエット成功の秘訣を聞きたい」なんて人はいないと思うんですよね。

どうやら有名なインスタグラマーがいるようなので、以下の5人にフォーカスを当てました!
  1. 吉川ひなの
  2. 本島彩帆里
  3. 森拓郎
  4. miey
  5. 石井里奈

1.吉川ひなの

https://www.instagram.com/hinanoyoshikawa/?utm_source=ig_embed
普通に芸能人ですね。
ファッションモデルであると同時に、美容関連のプロデュースもしているそうです。
ダイエットの発信もしていて人気があるようです。

2.本島彩帆里

https://www.instagram.com/saoooori89/?utm_source=ig_embed
ダイエットの美容家みたいです。
産後で20kgのダイエットに成功した人らしく、本の出版やダイエットを始めとしたセルフケア商品もプロデュースしているそうです。

3.森拓郎

https://www.instagram.com/mori_taku6/?utm_source=ig_embed
女性が多いので、男性も載せます。
運動指導者ということで、パーソナルトレーニングやボディメイクをしている方だそうです。
男性であるため、女性だけでなく男性からの支持もあるそうです。
セミナーなどもしているそうです。

4.miey

https://www.instagram.com/miey_bodymake/?utm_source=ig_embed

日本在住の韓国人だそうです。
アメブロのプロフィールを見ると、ピラティスのインストラクターをしているそうです。
オンラインサロンとかしてますね。
一児の母みたいなので、その世代に人気ありそうですね。

5.石井里奈

https://www.instagram.com/ri7tin1025/?utm_source=ig_embed

会社員でモデルもやってる人みたいです。
ヨガインストラクターもしているみたいです。
ファッション雑誌にある「私の1日の生活」みたいな特集にあるモデルケースみたいな生活を送っている感じですね。憧れる人多そうですね。


まだまだいっぱいいるみたいですが、5人に絞りました。
どの人も綺麗な人たちばっかですね。
やはり見た目は大事だな...


今日はこれくらいにしようと思います。

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こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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今日はインフルエンザの予防接種行ってきました!
今日はコロナの影響なのか、予約したのにすごい混んでました。

皆さんも、これからコロナの関係で予防接種受ける人いつもより多いと思うので、早めに受けたほうがいいですよ!

そういえば、昨日コストコに行ってきたのですが、アサイーを買いました。
こんなのです。

写真撮り忘れました。
アサイーって、美味しいし身体にもいいので結構好きです。

今朝はアサイーボウルを妻に作ってもらって食べました。
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コストコのアサイーピューレとバナナ半分、フルグラ糖質オフで作れます!

グラノーラとかのシリアル系は糖質がかなり多いので、こういった糖質オフ系はありがたいです。
そんなに味も変わってる感じもしません。

そして、今日は寒いですね。
皆さん風邪を引かないように体調管理に気をつけてください。

今日はこれくらいにしようと思います。

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こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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掃除とか洗濯とかの家事は誰でもすると思いますが、それらって意外にカロリーは消費すると思います。
それらってどれくらいカロリー消費するんでしょうか?

ちょっと調べてみました!

カロリーの計算方法はMETs(Metabolic Equivalents)を使います。
活動の強度を示す数値ですね。

消費カロリーは以下のサイトによると「METs×時間(h)×体重(kg)×1.05」みたいですね。
要は、METsが大きい家事を長時間する家事が消費カロリーが大きいということですね。


厚生労働省のページに以下のサイトにMETsの一覧(改訂版「身体活動のメッツ(METs)表」)があると書いてあるので、それを参考にします。


METs順でかつ、一般的な家事の中で調べたら以下の分類でした。
  1. 楽な労力:2METs
  2. ほどほどの労力:3.5METs


この辺は2METsです。
  • 掃除機とかフロアワイパーでの掃除
  • 通常の調理
  • 洗濯(洗濯、干す、畳む)

時間をかければかけるほどカロリー消費は大きいです。
例えば、このあたりの家事に30分かかって、その人が60kgだとしたら、以下の消費カロリーです。

2METs×60(kg)×0.5(時間)×1.05=63kcal


以下は3.5METsです。
  • 風呂掃除
  • 拭き掃除(磨く系)

これらは力を入れるため、ほどほどの労力になりそうです。
その場合、以下の消費カロリーです。(30分で体重60kgの人を想定)

3.5METs×60(kg)×0.5(時間)×1.05=110.25kcal


番外編で、部屋の片付けとか引っ越しとかの荷物持ち上げのような、より労力が必要な家事はそれぞれ「4.8METs」「5METs」みたいです。

ウォーキングが「3.5METs」みたいなので、家事も侮れないですね!

今日はこれくらいにしようと思います。

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おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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そういえば、ダイエットして調べものすると何かの肩書持ってる人が出現します。

管理栄養士とかは有名なので知っていますが、例えば、インストラクターとかって資格なんでしょうか?ただの職業?

ちょっと調べてみましたが、ものすごくたくさんありました!

一応リンク何個か載せますが、週末とかにまとめて載せれたらなと思います。

そもそも、運動系とか食事系で目的が違いますよね。
簡単な評価だと、難しい資格持ってる人が凄いってことなんでしょうか?

でも資格ってそんなに大事なのか?とは思いますけどね。

職業柄、IT系の資格持ってますけど、給料にも評価にも一切反映されないんですが…
一応自分が持ってる資格、獣医師と同じ難易度だったんですが…本当かいな、って思いますが。

日本の資格信仰はすごいですよね。
芸能人とかってやたら意味不明な資格持ってますよね。夜景鑑定士みたいなのとか。

一応調べてみましたが、資格がマイナー過ぎるのか、資格ランキングで確認できたのが「管理栄養士」しかなかったです。。。
管理栄養士はプロゴルファーとか行政書士と並ぶ難関資格のようです!

今日はこれくらいにしようと思います。

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