在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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タグ:置き換えダイエット

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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半年前くらいに少しブログの記事にしてました。「サートフードダイエット」。
最近新たな記事があったので、少しブログの記事にしたいと思います。

前回の記事はこれです。

自分の記事の抜粋ですがサートフードダイエットとは、

サートとは「サーチュイン遺伝子」のことらしく、この遺伝子は「長寿遺伝子」とも言われるらしいです。
アンチエイジング効果や脂肪燃焼、食欲抑制、健康増進に作用すると言われる遺伝子で、その食べ物を取ることでその遺伝子を活性化させ、ダイエット効果をもたらすそうです。

この「サーチュイン遺伝子」を含む食べ物を「サートフード」と言い、それを摂取するのが良いとのことみたいです。
しかし、以下の反論記事がありました。


サートフードダイエットではカロリー制限が極端みたい(なんと一日に1000kcal以内!)で、それだとカロリーが足りなさすぎて結果的に代謝が悪くなってしまうということですね。
 
そもそも、上記の記事によると、
サートフードダイエットが、普通のカロリー制限と異なり、体重減量に効果的だと証明できる研究は現在ないとのこと。
「減量結果がただのカロリー制限によるものか、それともサートフードによるものなのかはっきりとは分かりません」

らしく、まだまだ実証データが少ないようです。
色々なダイエット法が出てはいますが、新しいからって何でも取り入れるのは怖いですね。

まずはメジャーな糖質制限ダイエットとかをおすすめしたいと思います。
我が家ではそれなので...

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
なぜ妻はこんな増えた...

何かよく分かりませんが、たぶん水分なんでしょう。

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昨日、妻が私の夜ご飯用の作り置きを作ってくれました。

いつも通り、クックフォーミーで作ってもらいました。
どれも簡単だったみたいです。

プルコギ
レシピではコチュジャン使っているのですが、妻いわく、本場韓国ではコチュジャン使わないのだとか。

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さばの味噌煮
数が少ないせいか、見た目が悪くなってしまった。。。

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鶏むね肉とキャベツのサラダ

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今週の夜ご飯も何とかなりそうです。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
1週間の体重の推移も載せます。

私の体重が少し増えてきた感じがするので、少しだけ食事量を減らして調整しようと思います。

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beslim

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妻が次の目標(スモールゴール2)を達成しました!
  1. スタート:65.3kg
  2. スモールゴール1:57.3kg
  3. スモールゴール2:54.3kg←今ココ
  4. ゴール:50kg未満

3ヶ月前でスモールゴール1を達成し、次は-3kgで様子を見てスモールゴール2を設定しました。
妻の体調とかを考えて少し緩めにしたのですが、それが丁度良かったみたいです。

ちなみに、スモールゴール1については、以下の記事で書きました。

次は4ヶ月後の月末(2021/07/31)までに最終目標の50kgを切る、としました。
これが終われば、夫婦のダイエットは終了です!

これで最後のゴールを目指すことになりますが、やることは変わらないため、食事制限と適度な運動を頑張っていきたいと思います。

体調も崩すことなく減ってくれて良かったです。

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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下は今日の夫婦の体重です。

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今日は3本立ての記事です。
題名が結構衝撃的なので、ちょっと気になって見てしまいました。

自分はカロリー(糖質も)を制限してダイエット成功しているので、1%な訳あるかと思っています。

結論として、記事の中では話の内容が薄く、信用ならんなあという感想です。

■1回目

■2回目

■3回目

記事3つ全部読みましたが、感想としては「ファスティングで何か良い感じらしい」くらいしかわかりませんでした。

この記事だけだと、ファスティングの方法がわからないため、どれくらい効果があるかがわからないです。

結局記事内で宣伝している本を読め、ということになるんでしょう。


記事内で、以下のような事例があり、それだと痩せないと書いてあるのですが、低糖質高タンパク質な食事を1日3回取るならどうなるのだろう?と思いました。
今流行っているダイエットってそれだと思っています。
高炭水化物・低脂質の食事を一日に6、7回摂ることにして、一日の摂取カロリーを1500キロカロリーに減らしたとする(これは多くの医療関係者が推奨している方法だ)。

あと、こんな内容もありました。
基礎代謝量が上がるのは生き残るために起こる反応だ。石器時代に洞窟で暮らしているところを想像してみよう。

いや、自分ら原始人じゃないし。。。
こういった、人間は今まで石器時代を生き抜いてきた遺伝子がそうさせてるみたいな理論、嫌いです。

ファスティング自体は身体に良いとかいうのは聞くので、興味はありますが、ダイエットはファスティングは1番!みたいなのは実際どうなのだろうか?と思いました。


でも、最近仕事で疲れすぎているので、ファスティングでもしてデトックスしようかな。


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こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下は今日3/19(金)の夫婦の体重です。
自分は上着を着ていたり着ていなかったりで、体重に少し変動があります。
妻はあと200gでスモールゴールは達成します。

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以下の記事を見たのがきっかけですが、こんなダイエットサービスがあります。



「TRIET」というサービスです。



何をしてくれるかというと、「オンラインのパーソナルトレーニングジム」と言ったところでしょうか。

LINEを使ってパーソナルトレーナーと日々の食事やダイエットの管理やアドバイスを受けながら、オンラインでの授業でトレーニング方法やダイエットに関する知識を習得するようです。

また、プランによっては筋トレの運動器具を自宅に送付してもらい、レンタルもできるようです。

既存のパーソナルトレーニングジムと違って、何が一番大きいかと言うと、「値段」です!

月会費がパーソナルトレーニングジムだと20~30万円くらいかかるのに対し、
この「TRIET」は1万5千円~2万5000円程度です。

今は入会金1万円が無料みたいなので、5千円~1万5千円ですね。

その代わり、パーソナルトレーニングジムと違い、対面による強制的なトレーニングができないため、無理なく実践できる分、成果もその分弱くなるかもしれません。
でも、私は無理なく実践できた方がリバウンドしにくそうなので、TRIETの方が気になります。

かなり最近のサービスのようです。
トライエットは2021年 1月よりサービスを開始しました。



話は戻って、そもそも最初の記事が何を載せていたかと言うと、「ダイエット連帯保証人制度」というものです。
例えば、ダイエットする本人が辛くなってどこかへ逃亡しても、保証人に連絡が行くことで保証人と「TRIET」側でサポートができるという制度です。

コロナ化において、様々な面白いサービスが出てきたなあという印象です。


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