在宅SEの夫婦でダイエットブログ

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タグ:自分磨き垢さんと繋がりたい

こんばんは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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今日で今週は終わりですね~

今週は4日中3日が研修で、かつオンラインだったため元々の仕事をしながら研修を受けていたのか、ものすごく疲れました。


なので、以下のサイトたちから疲れにいいという食べ物をピックアップしました!



1.サラダチキン

ダイエットの定番ですね!
「イミダゾールペプチド」という栄養成分が疲労に良いそうです。
特に鶏むね肉に多く入っているのだとか。
ダイエットとしても低糖質、高タンパク、かつコンビニで手軽に買えるので、ぜひ取り入れていただきたい1品です。

2.ゆで卵

これもダイエットの定番ですね。
タンパク質、ミネラル、ビタミン、アミノ酸等を豊富に含みます。
特に、半熟の方が黄身の栄養を吸収しやすいそうです。
ダイエットに関してもサラダチキンと同じですね。

3.大豆製品

これもまたダイエット向きな食材です。
ビタミンB1や大豆ペプチドが含まれており、肉体疲労に効果的だそうです。

4.レバー

こちらも低カロリーな食べ物です。
ビタミンA、B1、B2もさることながら、鉄分が豊富です。
特に豚レバーが鉄分含有量が多いらしく、100gで女性が1日に取る鉄分量をまかなえるそうです。

5.柑橘類

果物ですね。
βカロテンやビタミンCやクエン酸が豊富で、ストレス等の精神疲労に良いそうです。
フルーツは果糖があるので食べすぎは厳禁ですが、身体に良いため、疲れたときの間食なんかに良さそうです。
我が家では果物は間食でよく取ってます。
緑黄色野菜も良いそうです。


以上が疲労に効く食べ物です。

ダイエット向きな食べ物ばかりでした。
食べ物も良いですが、適度な運動をするといったことも疲労回復に繋がりますよ。


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おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
妻は停滞期に加え、女性の日なので中々減りませんね(汗)

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今日はグルテンフリーについて調べてみました。

なんかスーパーでもグルテンフリーのパスタが売ってたりして、なんかダイエットと関係あるとは聞いているのですが、果たしてどういったものかと。


「グルテン」とはうどんのコシやパンの膨らみを出すためのものみたいです。


そもそも、グルテンフリーは以下の病気、アレルギーの人のためという側面が一番大きいです。
  • セリアック病
  • 小麦アレルギー

セリアック病は、グルテンを取ると体調が悪くなってしまう病気のようです。
アメリカ人に多いらしいです。小麦が主食ですもんね。

小麦アレルギーは日本人でもたまにいますね。色々身体に影響が出てしまうアレルギーですね。

元々、以下のサイト見たらわかりますが、テニス選手のジョコビッチが「体の調子が良くなった」とコメントしたから広まったみたいです。

でも、元々ジョコビッチがグルテンに対して過剰な免疫反応を起こしてしまっていて、それの改善によるものらしいです。

グルテン過敏症の方が止めれば腸内環境を改善するため、体調が良くなるということですね。

以下の記事のように、健康効果についてはまだそこまで実証されたものでもないため、あまり信ぴょう性はないかもしれません。

でも、グルテンフリーを目指すことで小麦製品を食べなくなるため、それで痩せるということはありそうです!

クッキーとかケーキとかのお菓子は小麦が主成分ですからね。

一応、食欲を抑えるから痩せるみたいという記事もあります。

結論として、このダイエットは痩せるダイエットってほどではなさそうですね。

あくまで健康法の1つのくらいに捉えるのがいいかもしれません。

今日はこれくらいにしようと思います。

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こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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すっかり秋になりましたね。
ダイエット始めたときは真夏だったので、早いものです。

そういえば、ダイエットって痩せやすい季節とかってあるのでしょうか?

ちょっと調べてみました!

痩せやすい季節は「冬」が一番みたいですね!
夏の方が活動的なイメージがなんとなくあるのですが、冬の方が寒いため、代謝が上がるから痩せやすくなるようです。

でも、冬は何かと外に出たくなくなり、家にこもって間食しがちであるため、太りやすいともいえます。

今はあまり外に出づらい世の中であるため、夏でも冬でも変わらないかもしれないですね。

最近だとこのコロナ渦で家でのトレーニングとかできるツールやWebサイト、サービスがたくさんあるため、そういうものを駆使するのがいいですね!

自分はあまり調べてませんが、YouTubeで「宅トレ」とか調べれば有名なトレーナーが出てきて楽しみながら運動できそうですけどね。

下記の記事もあって、涼しくなって冬ほどでないけれど代謝上がるし、冬と違って外でも過ごしやすくなる、という意味では「秋」も痩せやすい時期かもしれません。

これからの季節が一番ダイエット向きですね!
スポーツの秋なんて、ある意味理にかなってるのかもしれません。

今日はこれくらいにしようと思います。


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こんにちは。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。
今日は一週間の推移も載せます。

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beslim

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私がダイエットしたときの体重が69.3kgで、目標体重が62kgです。
これを半年目標で立てていました。
開始したのが7/21だったので、もうすぐで3ヶ月経ちそうですが、今の私の体重は「62.7kg」です。

私はもうすぐで終わりそうです!

このダイエット企画自体は夫婦での達成を目指しているので、妻はダイエット継続して、私は体重を維持していくことになります。

そのため、体重を減らさずに維持する戦略を立てていく必要がありそうです。
元の生活に戻すと太るのは自明なので...

今我が家では置き換えダイエットをしていて、夜ご飯はDHCのプロテインを飲んでます。
MCTプラスの方が甘さ控えめで飲みやすくおすすめです。

ここで摂取カロリーを一気に減らしているのですが、ここでもうちょいカロリーを取ることになりそうです。

以下のサイトにあるように、まずはプロテインと通常の食事を半分づつ取るのが良さそうです。

DHCのプロテインは170kcalくらいなので、500kcalくらいを追加して食事を取るのがいいのでしょうか。

私だけ食事を取ることになるため、妻にご飯を作ってもらうわけには行きません。
となると、おにぎりくらいは自分で作り、おかずは買い弁とかになる予定です。

ちなみに、おにぎり1個のカロリーは「200kcal」前後みたいですね。
コンビニのおにぎりカロリーランキングを参考にしました。

コンビニおかずはこんな感じみたいです。
1~2品くらい買えそうです。

もちろん油断はしません!
今日はこれくらいにしようと思います。

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おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の夫婦の体重です。

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結構すごそうな記事を見つけました。

糖質を限りなくゼロにして脂質をたくさん取りましょうというダイエットのようです。

調べたところ、結構有名そうで実施した人の名前から「金森式」というのだとか。

内容を見ると、かなり覚悟いるダイエットのようです。
食事はこんな感じ。
  • 朝:生クリーム&MCTオイル入りの紅茶
  • 昼:空腹感があれば牛脂スープを1杯
  • 夜:サバの卵炒め

え、これだけ?って思いました。
そして、足りない栄養分はサプリメントで補うようです。

そして、切り替えると「ケトフルー」という体調不良に悩まされる人も出るみたいです。


あと、糖質をゼロしなければいけないため、NGな食べ物がすごく多そうです。
調味料だけでも以下はNGなのだとか。
  • 化学調味料入りの塩
  • コショウ
  • ごま油
  • 醤油

個人的に一番辛いと思ったのが以下ですね。
「もし断糖高脂質食をやるなら、一生涯の食習慣の改善として継続することをおすすめします。」

これは、普通の生活に戻ると血糖値が跳ね上がってリバウンドするのだとか。


あ、自分には無理だと思いました。


これだけ短時間で痩せるのだから、これくらいのデメリットはあるってことですね!
そんな美味しい話はないってことですね(泣)

特に、食べることが好きな人はしっかり考えてからやった方がいいです。

これやると、一生、ケーキやラーメンやタピオカミルクティーやパンケーキやハンバーガーやかつ丼が食べられない可能性があります。

書籍もあるみたいです。
AmazonやYahooニュースのコメント見ると、賛否両論ですね。

興味があれば、ぜひ...!


これやった場合、健康的には問題ないのかな?
以下の記事みたいに、やる場合は血液検査した方がいいかもしれないですね。

今日はこれくらいにしようと思います。


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