在宅SEの夫婦でダイエットブログ

アラサーの在宅SEが夫婦で無理のないダイエットに挑戦。

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タグ:運動

おはようございます。

kken(@kken_0525)です。

以下が今日の体重です。
ちょっと減りました。この調子で減り続けてくれるとありがたいのですが…

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昨日はWebでの社内の打ち合わせがありました。
これはチャンスと思い、早速打ち合わせ前に踏み台昇降の準備をしました!

プロジェクトの各チームの進捗を報告する場なので、基本的に自分の番が回って報告するとき以外は聞くことがメインなので、そのときはひたすら踏み台昇降ですね。
パソコンの画面を見ながら会話もできるのが踏み台昇降のいいところです。
ランニングマシンとかだと無理ですからね…そもそもそんなスペースないんですけど…
賃貸マンションなので、ランニングマシンなんか置いたら下の階に響くので厳しいですね。

早速、踏み台昇降しながら打ち合わせに挑んだものの、あまり話題がなかったのか、約20分で終わってしまいました。
…もっと何か話していてくださいよ。いつも他のチームは話題豊富じゃないですか!踏み台昇降できないでしょうが!(笑)
結局、20分くらい、休憩みたいなものですが、打ち合わせ終わったあとも続けてました。

そういえば、ここ最近は前回話したとおり、LEAN BODYの令和版ビリーズブートキャンプやってましたが、以前はswitchのフィットボクシングやってました。
リズムゲー要素のあるボクササイズって感じなのですが、しっかりやれば結構いい汗かけます。
以下のゲームです。

最初あたりは、「ダッキング」っていうスクワットみたいなしゃがみ動作の連続でとんでもない筋肉痛になったことがありました。
その当時は筋肉痛が酷すぎて、椅子から立ち上がるのもキツかったのを覚えてます。
打ち合わせで階段移動しているときに上司に「歩き方変だけどどうした?」って聞かれたのもいい思い出です。
筋肉痛が酷すぎて普通に階段登れなかったんですよね。膝に負担がかからないようにゆっくり登り降りしてたんですよね。

ある程度慣れたらあまり疲れなくなりますけどね(笑)

あと、リズムゲーなので、タイミング良く体を動かせれば高得点貰えて点数が高くなります。
慣れてしまうと最小限の動きで高スコアを出してそれで満足してしまう、というよろしくないパターンがあります。


…それが私の妻です。


結局楽して高スコアを出そうとできるため、全然疲れないし運動にもなりません。
高スコアだとしっかり運動した気になってしまいます。
そのため、体にコミットしないので本人のモチベーションも下がります。結局それで夫婦として継続できなくなり止めた、といった格好です。


夫婦で一緒にダイエットしたいので、お互いに楽しく効率的に痩せていく方法を模索していくのが中々難しいです。

例えば、自粛生活に入る前はジムに通ってましたが、私はマシンとランニングをひたすらやっていましたが、妻の場合はスタジオレッスンで楽しく運動するのを好みます。
妻は筋トレに興味がなく、マシントレーニングは嫌いみたいなんですよね。
運動の好みが夫婦で結構違うんですよね。


私は単調な筋トレとかずっとやって行けそうですが、妻は楽しみながらやりたいみたいなので、そうは行かない。
今後、色々なトレーニングをしていくことになると思いますが、夫婦楽しく痩せていく方法を探していきたいものです。


フィットボクシングみたいなテレビゲームが一番いいんですけどね。最近だとガッキーが出てたリングフィットアドベンチャーが面白そうだなと思いましたが、あれ一人用なんですよね…
夫婦で一緒にできない…
半年やってバキバキになってる人がいたので気になるんですけどね。


今日はこれくらいにしたいと思います。
夫婦でできるいい運動ゲーム、switchで出てくれないかなと願ってます!

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おはようございます。
kken(@kken_0525)です。

以下が今日の体重です。
増えました…妻は500gくらい増えた…
自分と違うところは妻はハイボールを嗜んだくらいなんですが…それだけでそんなに増えるかな?
しばらく様子を見たいところです。

おやつに食べた手作りのヘルシー豆乳わらび餅のせいなのか…
妻の心が折れないか心配です。

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今日は我が家の運動について書きたいと思います。
基本的に、朝〜昼と夜の2回に分けて運動しています。
朝〜昼は有酸素運動をしています。

私は踏み台昇降の器具を主にしています。
以下のようは商品が売ってます。安くておすすめです。ケチりたかったら雑誌を固めて段差にしてもいいかもしれないです。

妻はフラフープを使ってます。エクササイズ用のちょっと重いやつが売ってます。

踏み台昇降もフラフープも何が良いかって、手が開くのでながら運動ができることです。
後、私は走るのが嫌いなので、踏み台昇降は手軽でありがたいです。
30分くらいすればいい汗かけます。

仕事がある場合、Web会議とかあると会議中に踏み台昇降しながら参加してます。こういう無駄のないのが良いんですよね。

ちなみにお客さんと議論したりこっちが主体的に何か話す場合は、踏み台昇降なんかしながら話すのは気が散って不可能ですけどね(笑)

あと、会議がないときはデスクワークなので、仕事中に踏み台昇降できません。

そのために、以下のようなエクササイズペタルを買ってみました。まだほとんど使ってないため、効果をこれから実証していくところです。

SEの世界の話ですが、設計とかコーディングみたいな頭使うときは踏み台昇降しながらは難しそうてすが、複雑でないテストとか事務作業みたいなものくらいなら踏み台昇降しながらでもできるかもしれません。

踏み台昇降は前後に歩くので、視界がブレやすいです。ステッパーみたいな上下運動なら以外にやりやすいのかな?と考えたりもします。

以下のようなデスク付きのエクササイズバイクも売ってるようですが…さすがにこれを置く場所がないです。高価なので買うのも躊躇してしまいますね。

あと夜の運動ですが、色々やってます。
朝〜昼の運動はただの有酸素運動なので、夜は筋トレできるような運動を心がけてます。
最近だとLEAN BODYをしています。


今は1年契約で月500円くらいでできるので結構いいかと思います。女性向きな軽めの運動が多いのですが、目玉として令和版ビリーズブートキャンプがあります。これは中々ハードなのでおすすめです。
結構妻が飽き性なところがあるので、ビリーズブートキャンプが一通り終わったら他のエクササイズも探そうと思ってます。

最近だとティップネスとかNASのようなメジャーなジムがオンラインレッスンを展開していますね。
まだ調査中ですが、我々夫婦にあったレッスンが見つかるといいかなと思います。

今回はこれくらいで終わろうと思います。
最近は特に暑いので、外出する方は熱中症に気をつけてください。

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